В останніх дослідженнях Університет Вірджинії взявся вивчити вплив холодного душу на здоров’я.

цілий

Результат був дивовижним: контакт із холодною водою має багато переваг: активізує нервову систему, підвищує рівень норадреналіну в мозку, (що допомагає підтримувати стан мотивації та настороженості) та працює як антидепресант продукт "дрібних електрошоків", що відбуваються в клітинах.

Однак більшість людей користуються гарячими ваннами або душами, як правило, взимку. Таким чином ви не отримуєте цих переваг, а крім того, ви зазвичай витрачаєте більше води, оскільки теплі або гарячі ванни, як правило, довші. Тому журналіст Патрік Гугенін він кинув собі виклик прийняти крижану воду протягом тижня, а потім поділився своїм досвідом у журналі Men's Health.

Журналіст пояснив, що не лише дослідження в Університеті Вірджинії спонукали його спробувати, але й стара умова його діда: він стверджував, що холодні зливи створювали "крижану броню", яка дозволяла уникнути сезонних захворювань.

У деяких регіонах світу це глибоко вкорінене культурне переконання. Наприклад, у Росії існує традиція занурюватися в яму в замерзлих озерах в найхолодніший день року, щоб захистити себе від хвороб протягом усієї зими.

Ось результати його вправи:

  • Вранці холодні зливи допомогло йому бути активнішим: "Я не розумів, наскільки все ефективно, поки я не опинився одягненим і випив кави лише через 20 хвилин після того, як піднявся з ліжка. Потім, витративши час, я добре снідав і читав новини".
  • Покращений стан та зовнішній вигляд шкіри, оскільки, поки гаряча вода сушить і пошкоджує дерму, холодна покращує її.
  • Зливи після тренувань допомогли Гугеніну зупиніть піт після тренування і швидше відчуйте свіжість.
  • Його концентрація покращилася, всупереч тому, що він вважав, що станеться. "Я не втрачав думок, і думки про каву були набагато продуктивнішими. Навіть ті, які я мав під час гоління або в будь-який інший час роздумів".

Висновки Гугеніна полягали в тому, що досвід того вартий, і він висловив намір продовжувати приймати холодний душ, коли експеримент закінчиться.

Щодо труднощів терпіти початковий удар крижаної води, журналіст пояснив, що, хоча перші 30 секунд це важко, тоді ви звикаєте і душ стає приємним. Крім того, він пояснив, що, хоч і не вважав, що переживання було зовсім неприємним, він також не відчував потреби проводити більше часу у воді, як це відбувається з "захопленням" гарячих злив. Таким чином, він витрачав менше часу на день під душем, а також менше літрів води.

Ви наважуєтесь кинути виклик?

Якщо ви хочете підняти цю практику на наступний рівень, рекомендуємо прочитати статтю з Метод Віма Хофа: підніміть своє здоров’я на інший рівень за допомогою «Крижаного чоловіка»