сніданку

Ви хочете схуднути? Ви хочете повернутися до здорового харчування? Набридло поспішати з дому без насиченого поживними продуктами сніданку, щоб розпочати свій день з енергією? Якщо ви відповіли "так!" Для будь-якого з цих питань ми маємо ідеальне рішення для вас із трьома рецептами з вівсом: ніч овес.

Овес на ніч - це страви на основі вівса на основі каші, з тією перевагою, що ви готуєте їх перед сном, а вранці вони готові до вживання.

Зміст

Три дуже простих рецепти вівсянки

Ось вам три дуже простих рецепти з вівсом завдяки чому ваші м’язи, мозок та рівень енергії будуть працювати на 100% протягом усього ранку.

Класична каша

Не додаючи нічого зайвого, цей класичний рецепт можна приготувати до трьох днів заздалегідь і зберігати в холодильнику, поки ви не будете готові його споживати. Він ідеально підходить для робочих днів, коли ви найзайнятіші. Ось такі інгредієнти:

  • Півсклянки прокату вівса
  • Чашка молока (коров'яче, соєве, мигдальне, рисове ...)
  • 2 столові ложки насіння льону або насіння чіа
  • 1-2 столові ложки меду або іншого натурального підсолоджувача (за бажанням)
  • 1 столова ложка чистого екстракту ванілі або кардамону або кориці.

Приготуйте його напередодні ввечері, перемішавши все разом, і залиште в холодильнику, поки ви спокійно відпочинете. Якщо ви хочете надати йому більше смаку, можете додати столову ложку горіхів або горіхове масло, навіть тертий кокос.

Вершкові вівсяні пластівці з полуницею

Цей рецепт призначений для тих, хто не може поснідати без доброї ранкової порції свіжих фруктів. Це дуже здорово, ситно і смачно. Змішайте всі інгредієнти, залиште їх у холодильнику на ніч, і у вас буде чудовий сніданок, щоб розпочати день.

  • ¼ чашка цілого прокату вівса
  • ½ чашка молока
  • ½ чашка насіння льону
  • ¼ чашки ванільного екстракту
  • ½ чашка свіжої полуниці, нарізаної скибочками

Вранці ви можете додати трохи меду або сиропу агави і насолоджуватися!

Вівсянка з шоколадом

Цей рецепт неймовірно універсальний. Якщо ви сидите на глютеновій дієті, ви можете перейти на безглютенову версію прокату вівса. Якщо ви хочете отримати здорову додаткову їжу у своєму сніданку, ви можете додати в суміш насіння чіа або чорницю. А якщо ви хочете шоколаду ... дотримуйтесь наступного рецепта. Вам потрібно буде:

  • 1 банан, пюре
  • ½ чашка вівсяного вівса
  • 2 столові ложки какао-порошку
  • 1 столова ложка арахісового масла (або улюбленого горіха)
  • ½ чашка молока

Змішайте какао-порошок і банан. Потім змішайте молоко з вівсяними пластівцями та додайте какао-бананову суміш. Нарешті, додайте йому нальоту арахісового масла. Залиште це в холодильнику і насолоджуйтесь ним з усім його смаком вранці.

Сніданок хороший не повинен бути складним або трудомістким. Коли ви готуєте ці смачні страви ніч овес ви внесете різноманітність у свої сніданки, у вас буде більше енергії, і ви будете набагато більш задоволені решту дня.

Відкрийте для себе у нашому блозі Vida Fitness все, що вам потрібно для міцного здоров’я та підтягнутого тіла, насолоджуючись навчанням, спортом, повноцінним харчуванням та позитивним настроєм.

Створено VidaFitness

Зміст досягнення фітнес-життя на основі порад, порад, харчування чи способу життя.