Мамі потрібен максимальний відпочинок. Тут у вас є рекомендація щодо дієтичних рекомендацій, яких слід дотримуватися під час останнього періоду вагітності.

  • Почніть
  • Вагітність
20 квітня 2015 р. | Оновлено 19 січня 2018 року Джеммою Кастаньєр

підготуйтеся
Дитяча еволюція на основі того, чого чекати, очікуючи від Хайді Муркофф: Цього тижня дитина важить близько 2700 грам і становить близько 50 см. Більшість систем, що складають ваше тіло, від кровоносної до опорно-рухового апарату, підготовлені до життя поза утробою матері, а отже, дитина майже готова дотягнутися до рук своїх батьків. Хоча травна система також підготовлена, вона ще не навчена, оскільки до цього часу дитина харчувалася через пуповину і ще не мала потреби в травленні. Але це скоро зміниться. Коли дитина почне пити молоко, травна система почне працювати, а памперси почнуть наповнюватися.

Дієта матері: Протягом цього останнього місяця вагітності дієта матері повинна підтримувати однакову лінію всієї вагітності, тобто з додатковим внеском заліза, кальцію, білків та фолієвої кислоти (Джерело: Дієта наших дітей. Ocean Ambar) та зміцнення деяких продуктів, таких як йогурт, морква, шпинат або петрушка, дуже багаті вітаміном С. (Джерело: Vincles, Angle Editorial). У ці останні тижні гестації, як зазначає терапевт та фахівець з природного та енергетичного харчування Монтс Бредфорт, матері важливо зосередитись на моменті пологів, якомога більше відпочити та генерувати розслаблену та відкриту енергію, щоб відчувати максимально розслабленим. Дієта на основі цільнозернових, макаронних виробів і хліба; овочі; Нам допоможуть рослинні білки, сезонні, органічні та місцеві овочі, злегка приготовлені сезонні фрукти, горіхи та олії холодного віджиму; а також трав'яні чаї, чаї без стимуляторів та кави з круп.

Що стосується симптомів та стану здоров’я матері, можливо, є варикозне розширення вен, скати, печія, безсоння або затримка рідини. Щоб виправити або зменшити симптоми, Бредфорд рекомендує:

  • Безсоння: Це нормально на останній стадії вагітності через об’єм кишечника та потребу матері часто мочитися. Спати на боці рекомендується.
  • Пандуси: Вони пов’язані з нестачею мінералів. Рекомендується збільшувати водорості та солону їжу в кулінарії, а також зменшувати дозу рідини, фруктів, сирих продуктів, стимуляторів та оцту.
  • Затримка рідини: Це нормально і на останній стадії вагітності. Включіть більше овочів, особливо діуретиків та миючих засобів: редис, ріпа, листові зелені листові овочі та гриби.
  • Печія: Цікаво добре пережовувати, рано вечеряти і їсти в невимушеній обстановці; також випийте трирічного чаю.

Увага: Інформація, запропонована в цьому розділі, є загальною і щодо еволюції плода, наприклад, про дієту матері та харчові добавки. Для отримання безпосередньої поради рекомендується проконсультуватися з гінекологом або спеціалізованим дієтологом.