способів

Ви відчуваєте наближення тривоги чи нападу паніки? Ви не можете собі цього дозволити, і ви хочете виходити з кожної ситуації з піднятою головою? Тож ми пропонуємо вам список методів, які можуть буквально врятувати вас у кризовій ситуації. Можливо, ви запам’ятаєте когось із них у гіршому.

Глибокий вдих!

Кліше? Зовсім не! Коли ви зможете дихати і концентруватися в контрольованому порядку, ви скоро отримаєте своє життя під контролем. Десять з десяти досвідчених інструкторів йоги підтвердять це для вас. Спробуйте коротку медитацію: вдихніть і порахуйте до чотирьох, затримайте дихання на секунду і видихніть стільки ж часу. Повторюйте, поки не зможете заспокоїти розум, а серцебиття не заспокоїться.

Друг по телефону

Чи допомагає вам говорити про тривогу? Тож не соромтесь і негайно телефонуйте своїм друзям. Скажіть їй, що це стосується життя, ви повинні сказати їй, що щойно сталося, і ви хочете почути, що ви виживете і це буде добре. Якщо він не піднімає, спробуйте приятеля номер два.

Розбийте це

Хтось повернув вас так, що у вас крутиться голова, і ви відчуваєте, ніби впадете? Ви боїтесь сказати чи зробити щось, про що згодом могли б пошкодувати? Вибачись і вийди з кімнати. Якщо є можливість, виходьте в повітря, буквально «розпадайтеся». Повернувшись, спробуйте зреагувати посмішкою, а точніше зовсім не, щоб виграти час і мати можливість реагувати належним чином.

Пригорнутися!

Стрес повністю паралізує вас, тому ваша мета - знову остудитись. Закрийте очі і спробуйте зробити «хммммм». Цей звук створить внутрішню вібрацію, яка незабаром змусить вас почуватись спокійно і розслаблено.

Ефективна MANTRA

Спробуйте пам’ятати: яке формулювання може вас підбадьорити? Твоя мати, батько чи твій чоловік чи добрий друг говорили тобі. Чи завжди це допомагало вам зупинити паніку? Тож спробуйте самі. Вимовте цю чудодійну формулу вголос, кілька разів поспіль, і ви скоро побачите, як паніка зникає.

Ще трохи САМО-ЛЮБОВ

Чи знаєте ви, що на вас чекає складна соціальна ситуація? Тож зупинись. І скажіть собі, чому ви дивовижний, фантастичний і чому наступна зустріч не може вирішити вас. І навіть якщо це так, це не ваша проблема, адже ви чудова бабуся, і з цим можете впоратися, як завжди.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.