Fitwalk - це новий тренд, заснований на формі ходьби на довгі дистанції в змаганнях, створений Аттілою Цонтом, 17-кратним чемпіоном Угорщини та національним провідним пішоходом на довгі дистанції. Ідея базувалася на створенні форми руху, доступної для всіх людей, незалежно від статі та віку. Суть Fitwalk полягає у тому, щоб бути формою руху, яку може навчитися кожен, в якій люди [...]

Fitwalk - це новий тренд, заснований на формі ходьби на довгі дистанції в змаганнях, створений Аттілою Цонтом, 17-кратним чемпіоном Угорщини та національним провідним пішоходом на довгі дистанції. Ідея базувалася на створенні форми руху, доступної для всіх людей, незалежно від статі та віку.

Суть Fitwalk полягає у тому, щоб бути формою руху, яку може навчитися кожен, під час якої люди можуть втрачати вагу, форму, підвищувати свою витривалість, все без страждань. Fitwalk дозволяє складно змінити спосіб життя на здоровий.

фітвейк
Чому це добре?

Fitwalk спалює майже стільки ж калорій, скільки біг, тому не вимагає стільки зусиль. І як це можливо? Оскільки це абсолютно нова форма руху, психічно спортсмен відчуває відчуття втоми абсолютно інакше, ніж біг або інші види спорту, завдяки спеціальному руху. Під час тренувань пульс підвищується до 160-170, так що рух не здається напруженим.
Fitwalk - це вид аеробних вправ, які сприяють підвищенню рівня кисню в клітинах. Це також збільшує швидкість метаболізму, з якою організм спалює калорії, роблячи його корисною частиною будь-якої програми фітнесу або схуднення.

Це не тільки прискорює метаболізм, але й зміцнює та формує нижні та верхні кінцівки та майже повну мускулатуру тулуба та верхньої частини тіла. Крім того, це не обтяжує суглоби, не робить згубного впливу на суглоби ніг - колінний суглоб, гомілковостопний суглоб.

Fitwalk - це один з найефективніших методів схуднення, швидке спалювання жиру, волокнистість, формування. Він рухає всім тілом, зменшує целюліт, покращує серцево-судинну систему, розвиває витривалість, концентрацію та навички координації, зменшує стрес.

Як це працює?

На перший погляд Fitwalk може здатися дивним, проте одне з наших найбільш природних дій - це спеціально виконана форма ходьби. Захоплення ґрунту здійснюється п’яткою, за якою йде фаза прокатки і, нарешті, “відскок”. Правило номер один при ходьбі полягає в тому, що принаймні одна нога повинна бути завжди під землею, тому «відбій» не такий інтенсивний, як під час бігу, з цього випливає, що хватка на землі не є проблемою і для колінних суглобів.

Чим він відрізняється від інших форм руху, заснованих на ходьбі?

При плавній ходьбі рух порушується на кожному кроці, тому швидкість також повільніша. У випадку з Fitwalk, особливий, динамічний рух створюється завдяки особливому руху стегна та роботі рук, в результаті чого ми можемо рухатися швидше, але при цьому економічніше.

З чого складається тренування Fitwalk?

Кожне тренування складається з 4 основних частин.

1. Розминка: Суть полягає в тому, щоб підготувати організм до підвищеного стресу, запобігаючи небажаним травмам.
2. Школа ходьби: для розвитку технології руху. Це допомагає навчитися і відчути форму руху Fitwalk. Перші 3-5 разів більша частина вашого тренування буде складатися з цього. Якщо кошти підуть, ми будемо приділяти цьому менше часу.
3. Основна частина: це приблизно 40 хвилин безперервного використання. Професійне застосування різних форм навчання залежно від особистості та її/її цілей.
4. Виведення: легкий рух, розтяжка, розтяжка. Його мета - відновити організм, зменшити частоту серцевих скорочень.

Необов’язкова інтенсивність

Звичайний Fitwalk: тип тренування, який включає базові рухи. Рекомендується в першу чергу для початківців, людей похилого віку та зайвої ваги. Частота серцевих скорочень становить 120-140 уд/хв.

Hard Fitwalk: Це вищий рівень підготовки, який вимагає базового рівня витривалості. Контрабандируючи рух світу пішохідної школи в основну частину, ми робимо тренування ще більш напруженими. Я також використовую тренінги на дистанційні дистанції та фартлек. Частота серцевих скорочень становить від 130-160 уд/хв.

Brutal Fitwalk: найбільш напружений тип тренувань. Це вимагає дуже серйозної витривалості. Тренування проводяться на горбистій місцевості, вгору-вниз, за ​​допомогою спеціальної ручної штанги Fitwalk. Частота серцевих скорочень становить від 140-180 уд/хв.

Яке обладнання для цього потрібно?

Великою перевагою Fitwalk є те, що за обладнання не потрібно платити багато грошей, але хороша якість дуже важлива! Взуття (найголовніше): кросівки з кроковим кроком або марафонські кросівки. Важливо бути легким.
Одяг: шорти, бажано бігові шорти зі стороною “відрізаною”. Зручний верх, спортивна поверхня. Нижня білизна: варто вибирати добре, щоб воно ніде не стиралося, а жінкам важливо мати відповідний спортивний бюстгальтер
Шкарпетки: тонкі, несинтетичні шкарпетки на низьких ніжках, які покривають усі частини стопи, що стикаються з взуттям.
Аксесуари: можуть бути спортивні сонцезахисні окуляри, бейсболка, шарф, всілякі аксесуари, справа не в тому, щоб порушувати рух