Авокадо має чудову репутацію своєю незаперечною користю для здоров’я

рівень

Безліч переваг авокадо

Це правда, що авокадо містить багато жиру, але саме рослинні жири, зрештою, мають багато користі для нашого здоров’я.

Майте на увазі, що весь авокадо містить більш-менш 322 калорії, з яких більше половини залежить від ненасиченої жирної кислоти: олеїнової кислоти. Тобто смачний авокадо - багате джерело корисних жирів.

Ці жири допомагають мозку довше утримувати почуття ситості, тим самим не даючи вам впасти в спокусу їсти закуски або вибирати продукти, які не збалансують ваш раціон.

ЩО МІСТИТЬ АВОКАДО?

Авокадо містить багато білків, мононенасичених жирів, незамінних жирних кислот, хлорофілу та широкий спектр легкозасвоюваних поживних речовин.

До того ж у ньому всього два грами цукру, дуже мала кількість, особливо якщо порівнювати його з іншими фруктами. Однак будьте обережні з напоями на основі авокадо, коктейлями та іншими препаратами, оскільки до них часто додають нездорові підсолоджувачі та барвники.

Їжте АВОКАДО РЕГУЛЯРНО

Регулярне вживання авокадо, можливо, на тості вранці, наприклад, допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові. Людям, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, споживання авокадо є чудовою підмогою для правильної роботи серця.

Крім того, у кожній порції авокадо є лише 9 г вуглеводів і 7 г клітковини. Ці вуглеводи також допомагають вам схуднути, оскільки це енергія, яка потроху виділяється в кров, підтримуючи стабільний запас, який забезпечує контроль рівня цукру та регулярний обмін речовин.

З усіх цих причин ми рекомендуємо включити авокадо у свій раціон, якщо ви його ще не вживаєте.