Ми багато разів говорили про примхливі дієти, такі, які ми знаходимо в журналах і дають швидкі та чудові результати порівняно з іншими пропозиціями. Ну, ці ресурси завжди в межах нашої доступності і стають частими в цей час року, коли наближається літо, але, хоча є багато причин, щоб піти від них, головна з них - зрозуміти, що диво-дієти можуть зробити нас товстими і ми розповідаємо вам, чому.

диво-дієти можуть

Суворе обмеження та метаболічний збій

Диво-дієти магічно не призводять до швидкої і помітної втрати ваги, вони зазвичай роблять це через велике обмеження калорій, яке може пошкодити наш метаболізм і залишити нас як погані спогади, негативні наслідки назавжди.

Сильне обмеження калорій та швидка втрата ваги поєднуються з важкою метаболічною системою, тобто з пошкодженням метаболізму, яке значно зменшує витрату калорій нашого організму, навіть після завершення дієти.

Таким чином, менші витрати енергії можуть призвести до ефект відскоку і збільшення ваги після раптової втрати, що змінює обмін речовин.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі Obesity Reviews, вказує, що після великих втрат ваги через помітне обмеження калорій організм стає більш ефективним для накопичення жиру і менш ефективним для його спалювання, що, безсумнівно, є ще одним фактором, завдяки якому диво-дієти змушують нас набирати вагу.

Стрес і збільшення ваги

Диво-дієти не тільки низькокалорійні, але і, зазвичай вони забороняють багато продуктів соціально прийнятий, тим самим заважаючи нам відвідувати заходи або хоча б ділитися їжею з друзями чи родиною.

Все це додало до великого самоконтролю, якого вимагає такий тип суворих дієт, ми можемо експериментувати стрес, тривога та інші перепади настрою, які шкодять нашому настрою.

Вчені з Каліфорнійського університету це показали дуже низькокалорійні дієти створюють стрес в організмі та збільшення кортизолу в крові може призвести до пошуку більш апетитних продуктів, оскільки система винагороди в організмі підкреслюється перед більш калорійними та приємними препаратами, згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році.

З іншого боку, стикаючись зі стресом, відбуваються гормональні зміни вони змушують нас їсти більше і бути менш ситими, а також накопичувати більше жиру як підсумовує дослідження, опубліковане в “Біологічна психологія”.

Отже, диво-дієти можуть зробити нас жирними, викликаючи стрес у нашому тілі.

Втрата м’язової маси та менша витрата калорій

Чим швидше втрата ваги, що зазвичай йде рука об руку з важкими дієтичними обмеженнями, тим більше у вас шансів втратити худою масу в межах якого знаходиться м’яз, як показано в дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння.

І оскільки диво-дієти, як правило, є обмежувальними та сприяють різкій втраті ваги, вони також сприяють найбільшій втраті нежирної маси, а отже, призводять до нижчих витрат калорій, що може зробити нас товстими легко.

Цю ситуацію можна запобігти більш повільним схудненням та дієтами, які не віднімають із раціону значних калорій, а навпаки, помірно виводять калорії, дбаючи про те, щоб їх не бракувало білка У той же самий.

Крім того, практика фізичних вправ, яка сприяє м’язовим зусиллям, є ключовою для уникнення або зменшення втрата м’язової та м’язової маси які є важливими на момент збереження калорійних витрат організму, на що вказує дослідження, опубліковане в Sports Medicine.

З усіх цих причин диво-дієти можуть товстіти І хоча спочатку вони здаються рішенням зайвих кілограмів, реальність така, що з часом вони спричиняють протилежне і навіть можуть ускладнити досягнення здорової ваги за допомогою стратегій та ресурсів, які ми використаємо пізніше.

Якщо ви дійсно хочете раз і назавжди схуднути, диво-дієти не є рішенням, а навпаки, вони можуть перешкодити досягненню цієї мети. Рішення не в диві чи тимчасовій стратегії, а в зміні звичок на все життя.