Одним з найбільших недоліків, який з’являється при втраті кілограмів, є провисання, проблема, яка з роками погіршується.

Зазвичай така ситуація виникає через негативний спосіб життя, а не лише через сидячий стан. Також для відсутність білка та поживних речовин, відсутність колагену, періодичне перебування на сонці або, емоційні заряди, такі як депресія і роздратування.

Єдиний спосіб боротьби - це виключити ті продукти, які є шкідливими, і розпочати план вправ, щоб тримати все на місці.

Дієта до кінця провисання

Їжа необхідна для припинення провисання в таких областях, як руки, груди, живіт, стегна, щоки, шия та сідниці.

Тому це важливо їжте продукти, багаті вітаміном А, клітковина і цитрусові. Крім того, дієта повинна бути збалансованою за своїм змістом білки, жири та вуглеводи.

Білки відповідають за запобігання в'ялості і, тобто завдяки їхньому внеску в ріст тіла, зокрема, в м'язовій тканині.

Так само споживання рідини життєво важливо, пам’ятайте лише уникати кави та алкоголю, оскільки вони допомагають старіти шкіру.

Доцільна їжа

Риба і молюски: олії, омега-3, вітаміни групи В, білки та мінерали

Птахи: (курка без шкіри) білки, колаген та вітаміни групи В.

  • червоне мясо: (нежирне м’ясо) білок високої біологічної цінності.
  • Оливкова олія: олеїнова кислота.
  • Горіхи: (родзинки, фундук, фінік, фісташки, мигдаль та волоський горіх) ефірні олії та вуглеводи.
  • Лимонні фрукти: (ківі, полуниця/полуниця, манго, гранат та грейпфрут/грейпфрут) вітаміни.
  • Авокадо, банан та кокос: зволожуючі рослинні жири.
  • Зелені овочі: вітаміни, клітковини та мінерали
  • Овочі: (морква, помідор, мангольд, брокколі та шпинат, серед інших) багатий бета-каротином.
  • Ароматичні трави: мінерали та детоксикаційні речовини.
  • Імбир, женьшень, куркума: стимулюють мікроциркуляцію.
  • Приправи: мінерали, що запобігають провисанню.

    • мати

    Враховуйте, що дієта проти провисання повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями.

    Що ще, самомасаж допомагає тонізувати тіло. Тож покладіть трохи ефірної олії розмарину або імбиру.

    Дайте кілька ніжних, ритмічних плескань рукою по всьому тілу, що допоможе стимулювати м’язи, не пошкоджуючи їх.

    Якщо у вас недостатньо часу, не хвилюйтеся і зосередьтеся на ногах і руках, щоб приплив крові.

    Останнє оновлення: 28.01.2016 о 12:03

    Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin