Якщо літо змушує вас увійти у ваше життя, і тепер ви відчайдушно хочете схуднути на кілька кілограмів, щоб краще виглядати на пляжі, радимо запастися терпінням і почати змінювати звички, але перш за все, радимо вам уникати диво-дієт а потім ми залишаємо 10 причин, які підтверджують наші поради.

уникати

Хоча вони, безсумнівно, здадуться найпростішим, найшвидшим та найефективнішим рішенням схуднути коли у нас вже є літо, ви повинні врахувати наступне 10 причин не ходити на диво-дієти:

Вони мають більший ризик отримати ефект відскоку

Диво-дієти, як правило, з дуже обмеженим вмістом калорій, дозволяють швидко втратити вагу, але якщо вони не супроводжуються адекватними тренуваннями для підтримки м’язової маси в організмі, вони можуть створити велику ефект відскоку.

Доведено, що дієти з дуже низькою калорійністю (800 або менше калорій на день) знизити швидкість метаболізму якщо вони не супроводжуються регулярними фізичними вправами, що, безсумнівно, може призвести до збільшення ваги, коли ми починаємо збільшувати споживану енергію щодня.

Вони можуть забирати важливі поживні речовини

Диво-дієти, як правило, забороняють певні продукти, або значно зменшують кількість споживаної ними їжі. Але також, маючи дуже низьку калорійність, вони не можуть запропонувати поживні речовини, необхідні нашому організму функціонувати належним чином.

Тобто, якщо нас обмежують жири, нам може не вистачати незамінних жирних кислот, які приносять користь нашому організму всередині та зовні, може також бракувати вітамінів групи В, які допомагають мати здорове волосся та шкіру, або може бути дуже поширеним, що нестача білка або залізо і що ми відчуваємо втому, зниження фізичної працездатності або втрату м’язової маси.

Викликають стрес

Згідно з дослідженнями в цьому відношенні, дуже обмежувальні та бідні на калорії дієти, і тим більше ті, які вимагають підрахунку калорій, можуть підвищувати рівень стресу в організмі вимірюється гормоном, який називається кортизол.

Це підвищення рівня стресу може впливають на наші захисні сили, настрій та естетику, але крім того, це може призвести до того, що ми відчуваємо більшу потребу в їжі солодкої їжі з високим вмістом жиру та калорійності, отже, диво-дієти не так просто проводити, як ми думаємо, і коли ми їх зупиняємо, вони можуть сприяти збільшення ваги легко.

Може призвести до втрати кісткової маси

Національний фонд остеопорозу вважає втрату ваги фактором ризику втрата кісткової маси, Але очевидно, що чим швидше ми втрачаємо вагу і чим менше кальцію ми вживаємо під час дієти, тим більші наслідки для наших кісток.

Таким чином, відомо, що якщо ми вживаємо достатню кількість кальцію і робимо фізичні вправи, це щось загалом диво-дієти не виконуємо, ми можемо зменшити втрату кісткової маси, але якщо ми дотримуємось дуже обмежувальної дієти, дуже ймовірно, що наші кістки помітно постраждали.

Вони породжують поганий настрій

Стрес відповідає не лише за наш емоційний стан, що спричинений емоцією, дратівливість та нервозність, але й за відсутність приємної їжі, достатньої кількості енергії та поживних речовин для нашого тіла.

Оскільки диво-дієти відокремлюють нас від їжі, яку ми любимо, вони значно обмежують нас, коли ми їмо, і багато разів, вони максимально обмежують наші джерела енергії, це може спричинити поганий настрій, бездушність, гнів, відсутність концентрації та інші зміни в нашому настрої.

Вони впливають на нашу кишеню

Більшість диво-дієт вони приховують великий бізнес за ними, бо або ми повинні придбати книгу, або таблетки, або продукти, або інші магічні інгредієнти, щоб результат нашого харчування.

Отже, окрім того, що по-різному впливає на наше здоров’я та естетику, цей тип дієти, який легко «продається» відчайдушним споживачам, як правило тонкий наш кишеню.

Вони можуть спричинити в’ялість та целюліт у довгостроковій перспективі

Диво-дієти, оскільки вони є потенційними причинами різкі зміни ваги, як швидка втрата кілограмів, так і подальший ефект відскоку, який спричиняє швидкий набір ваги, може спричинити втрату еластичності нашої шкіри та поступове накопичення жиру під нею.

Отже, диво-дієти, сприяючи коливанню ваги, можуть бути відповідальними за походження розтяжок, в’ялість і целюліт в нашому тілі.

Ще одна причина триматися подалі від диво-дієт, якщо ми хочемо виглядати зовні зовні, крім того, щоб подбати про своє здоров’я всередині.

Вони заважають нам насолоджуватися соціальними подіями

Хоча вони тривають недовго, диво-дієти вони не дозволяють нам їсти в суспільстві, тобто, поки ми дотримуємося артишокової дієти, супової дієти чи монодієти, нам дуже важко ділитися їжею з друзями, колегами чи родичами, оскільки ми просто харчуємось зовсім інакше, ніж звикли.

І найбільш шкідливим у цьому є те, що їжа не лише живить нас, а й об’єднує як суспільство, отже, за допомогою диво-дієт ми віднімаємо ще одну з великих функцій харчування: соціальну, і ми вилучаємо можливість насолоджуватися, відчувати задоволення, поки ми їмо.

Вони не змінюють наших звичок

Диво-дієти призначені лише для того, щоб привернути нашу увагу, загнати нас у пастку і спокусити в свою пастку і швидко схуднути. Однак вони ніколи не демонструють бізнес, який вони приховують, і наслідки, які ми називаємо в цій статті.

І на все це, це тимчасові дієти, максимум від 2 до 3 тижнів, що звичайно, вони не вчать нас добре харчуватися, їсти всі види їжі в достатній кількості і не сприяти здоровим стосункам з їжею. Тобто це дієти, які вони не змінюють наших звичок, вони не піклуються про здоров’я і не можуть дозволити нам худнути і підтримувати зменшення з часом.

Нарешті: вони роблять нас товстими

Кульмінацією і наданням завершального штриху причини уникати диво-дієт Цього літа ми повинні сказати вам, що все вищезазначене змушує нас думати, що швидкі, модні або диво-дієти не лише заважають нашій естетиці, здоров’ю та нашій кишеньковій книзі, але й є причиною набору ваги.

Неодноразово говорилося, що дієти, які в достатній мірі проводяться світовим населенням, можуть бути причиною епідемії ожиріння, яка нас переслідує, оскільки більший стрес, який вони породжують, зміна настрою, зниження обміну речовин та інші наслідки більш ніж однакові, вони можуть зробити нас товстими.

Тому, якщо ви хочете схуднути цього літа, добре подумайте, перш ніж вибрати його диво-дієта і пам’ятайте вищезазначені причини, щоб уникати таких типів швидких засобів правового захисту та не мати хороших довгострокових результатів.

Не забувайте, що якщо шукати схуднути зараз і назавжди, найкраще не впадайте в диво-дієти, Ну, і далеко не допоможуть вам, вони в довгостроковій перспективі вплинуть на ваше здоров’я, естетику та кишеню, з часом змушуючи їх полювати на них.

Переглянута бібліографія | Журнал Американського коледжу з питань харчування, том 18, випуск 2, 1999; Psychosom Med.2010 травня; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010 5 квіт.; Дж. Нутр. Червень 2006 вип. 136 ні. 6 1453-1456; Фізіологія та поведінка, том 101, випуск 4, 2 листопада 2010 року, сторінки 446–455; та An. Med. Interna (Мадрид) т. 18 No 3 Мадрид, мар. 2001 рік
У Джареді Мені | Тримайтеся подалі від диво-дієт