Джессіка Альба ділиться з більшістю смертних занепокоєнням бажанням тренуватися, щоб бути у формі, і не мати часу на це. Ми нарешті відкрили його таємницю, щоб досягти всього і мати це чудове тіло.

Якщо говорити про тренування Джессіки Альби, мабуть, перше, що спадає вам на думку, це те, що вона проводить своє життя у спортзалі. Ну, згідно з інформацією, здається, що це не так. На щастя, актриса знайшла секрет досягнення ідеального силуету в таких лише півгодини, І ми не говоримо про це, на щастя, тому що ми раді їй - на протокол -, а тому, що вона вирішила поділитися своєю таємною роботою зі своїми послідовниками.

отримує

Джессіка Альба використовувала свої історії в Instagram для пояснення як ви знаходитесь на біговій доріжці протягом 30 хвилин і досягти вражаючих результатів. Альба уточнює, що їй доводиться вдаватися до бігової доріжки, оскільки у неї проблеми з коліном, і це єдиний спосіб, яким вона повинна вміти бігати. З цим роз’ясненням він приходить, щоб сказати нам, що ми можемо взяти до відома його формулу і здійснити її на вулиці, тобто: абсолютно безкоштовно.

Джессіка Альба проводить HIIT на бігову доріжку, ідеальну систему не тільки для ефективного спалювання жиру, але і для того, щоб насолоджуватися моментами відносного спокою між спринт і спринт.

Ось схема тренувань Джессіки Альби на біговій доріжці

Перша частина. 24 хв

Бігайте одну хвилину зі швидкістю 10 і дві хвилини зі швидкістю 5, завжди підтримуючи нахил 2. Повторюйте схему протягом 24 хвилин.

Друга частина: 6 хвилин

Бігайте 30 секунд зі швидкістю 10 і одну хвилину зі швидкістю 6 із нахилом 1. Повторюйте шаблон протягом шести хвилин.

Третя частина: 5 хвилин

Ми знаємо: ми говорили, що рутина займає лише 30 хвилин, і ми хочемо пояснити, що ми вас не обдурили, оскільки додаткові п’ять хвилин є частиною вправ на охолодження, щоб уникнути травм. На швидкості три та нахилі дві, йдіть п’ять хвилин.