Короткий зміст:
Морквяна дієта, збалансоване харчування для схуднення
Морквяна дієта Це збалансоване харчування, яке збільшує споживання моркви, щоб отримати користь від її різноманітних якостей; але це не засновано на єдиному та переважному споживанні моркви, оскільки це може поставити наш організм під загрозу.
Морква нам дає безліч переваг які покращують наше загальне самопочуття, і метою морквяної дієти є поєднання її споживання зі своїм властивості для схуднення для досягнення оптимальної втрати ваги.
Якщо ви хочете дізнатися більше про властивості моркви та про те, як вона може допомогти вам схуднути, продовжуйте читати. Ми також пропонуємо вам дієтичне меню, щоб вам було ще простіше.
Користь моркви
Спочатку ми почнемо з властивості моркви; яких не мало. Морква дуже багата бета-каротини, це частина Вітамін А які мають справу з дії антиоксидант Y шкіра, що регенерує. Вони борються з появою ракових клітин, а також допомагають засмагати, отримати засмагу і продемонструвати гарний тон шкіри та зовнішній вигляд.
З іншого боку, у них багато вітамін С Y Залізо які допомагають боротися з анемією. Вони мають високий вміст пектин, хто має владу проносне але уникайте діареї. Допоможіть знижують рівень холестерину і бореться з атеросклерозом. Це їжа підщелачуючий, що допомагає очистити кров.
Поліпшення здоров’я з зір, шкіри, цвях Y волосся. Це потужний регенератор шкірно, при опіках, екземі, ранах, рубцях тощо.
Вони з високим вмістом мінерали, фосфор, фолієва кислота, кальцій Y низький вміст жиру. Вони також мають ксиліт, який бореться з метеоризмом і захищає травний тракт.
Якщо ви споживаєте їх сирими, вони мають низький глікемічний індекс, а також співпрацюють з контролем цукру; тобто стабілізує рівень цукру в крові протягом дня. Це дуже корисно для діабетиків, оскільки не спостерігається розривів глюкози або значного підвищення.
Як ми вже бачили, морква має великі сили для нашого організму, але ми не можемо їсти лише моркву; тому ми збираємося розробити систему, в якій морква має важливу вагу.
Рекомендації щодо морквяної дієти
Перш за все, як і для будь-якої дієти, ми збираємось обмежити споживання продуктів, які шкодять нам. Це стосується жирів, напівфабрикатів, транс- або гідрогенізованих жирів, смажених, розбитих в паніровці, солодощів тощо.
Ми повинні змінити свій спосіб приготування, зробивши ставку на легку кухню, в якій переважають запечені, приготовані на пару, соте або смажені на грилі страви без перебільшеної кількості олії, рагу, вершкових або жирних соусів.
Ми повинні збільшити споживання свіжі продукти такі як фрукти та овочі (що ми повинні готувати мінімум, щоб не втратити поживні речовини, присутні в їжі)
Що стосується вуглеводів, ми їх зарезервуємо на ранок, на сніданок і лише один день на тиждень на обід. Але ні в якому разі ми не виключимо їх зі свого раціону.
Майте на увазі, що це короткочасна дієта, один тиждень дуже ефективний починаючи боротися із зайвою вагою, але згодом рекомендується дотримуватися більш повноцінної, здорової та різноманітної дієти, звичайно ..., включаючи моркву, звичайно.
Щодня рекомендується випивати не менше двох літрів води. Для шматочка фрукта або натурального соку доцільно вибирати з наступного: ананас, яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, кавун та поєднання лісових фруктів (ожина, чорниця, смородина, малина).
Приклад меню морквяної дієти
Ось приклад дня, який ми можемо змінювати, щоб складати тижневе меню, завжди в межах дієти.
Наважтесь спробувати цю дієту, тому що морква вона має безліч можливих способів її з’їсти, і це дієта смачно, смачно Y дуже корисно.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.