контрактури

Дієта і м’язові контрактури набагато більш пов’язані, ніж може здатися спочатку. З цієї причини серед різних рекомендацій, які зазвичай дають медичні працівники в цілому та терапевти, зокрема, для лікування м’язової контрактури та її профілактики, є різноманітне та здорове харчування.

Це повністю перевірено серйозними науковими дослідженнями, що нестача мінеральних солей - один із факторів, який найбільше впливає на формування м’язових контрактур, особливо коли вони відбуваються постійно і, як правило, стають хронічною проблемою.

Дізнайтеся про наші процедури ➜

ТАЙСЬКИЙ МАСАЖ • ПОДАЛЬНА РЕФЛЕКСОЛОГІЯ • КОБІДО-МАСАЖ ЛИЦЯ • МАСЛОВИЙ МАСАЖ

Життя з контрактурами насправді не є «стравою» з хорошим смаком. Тому, граючи на слова, я розповім вам про «тарілки», які слід поставити на стіл, щоб уникнути м’язових контрактур.

Основні мінерали в раціоні, щоб уникнути контрактур

Натрій, калій, кальцій і магній - основні мінеральні солі при формуванні м’язів, і цього, отже, ніколи не повинно бракувати у вашому тілі. Іноді запаси організму падають, і саме тоді ви найбільше схильні до спазмів і м’язових болів. Часто зневоднення - один із факторів, що утворюють м’язові контрактури і спазми, оскільки вода є одним з основних джерел мінеральних солей. Ось чому одне із запитань, яке ви повинні задати собі, якщо часто страждаєте від м’язових спазмів, - це «Чи п’ю я достатньо води?»

Головною рекомендацією, щоб забезпечити вам достатню кількість мінеральних солей, є збільшення споживання кальцію та калію природним шляхом, вживаючи багато фруктів та овочів. Якщо ви не впевнені з будь-якої причини, ви також можете прийняти полівітамінну добавку і скористатися можливістю пити багато води разом із добавкою.

Запобігайте контрактурам з продуктами, багатими калієм

Тут я покажу вам кілька продуктів, багатих калієм. Майте на увазі, що деякі з них також багаті натрієм, тому, якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, вам слід подбати, щоб знати, які з них також багаті сіллю.

  • Фрукти: банан, диня, заварне яблуко, чорний виноград, курага (курага), родзинки.
  • Бобові: біла квасоля, нут та сочевиця.
  • Овочі: шпинат, картопля, кабачки, ескароли, артишоки, мангольд, салат ...
  • Також: риба, гриби, молочні продукти, цільна пшениця, яловичина, шинка та грудка індички ...

Магній у дієті та рівняння контрактур

Роль магнію в організмі необхідна для того, щоб вітаміни виконували свою функцію в нашому організмі. Але це також допомагає фіксувати кальцій у зубах і кістках і є чудовим захисником м’язів. Таким чином, магній необхідний для профілактики м’язових контрактур.

Інші основні поживні речовини для запобігання контрактур

Серед мінералів натрій і кальцій також важливі для запобігання м’язових контрактур, поряд з калієм і магнієм. І доведено, що існує також низка вітамінів, які беруть участь у правильному функціонуванні м’язів: це вітаміни В1 і В3, D і E. Зрештою, головне - досягти балансу за допомогою різноманітного та здорового харчування що зменшує, по можливості, зручну їжу, жири і, загалом, "порожні калорії".