Хоча харчування в наш час є повсюдною темою, безліч варіантів рішення, що їсти, може сукупно вплинути на наше здоров’я та зовнішній вигляд, якщо ми не виберемо правильні продукти.

Зловживання фаст-фудом, доставкою додому або препаратами може призвести до значного дефіциту поживних речовин і, зрештою, до втрати волосся. Ми пояснюємо, з чого саме складається взаємозв'язок між дієтою та облисінням.

Зв’язок між дієтою та облисінням

харчування

Повсякденна суєта та зручність швидкого харчування змінили наші харчові звички. На жаль, серед молодих людей та вихідців із цифрових технологій ця зміна способу харчування ми розвинули, на жаль, за рахунок свіжих продуктів.

Неправильне харчування може призвести до безлічі симптом, від впливу на тривалий загальний стан здоров’я, до збільшення ваги, вугрів або слабкості волосся та нігтів.

Це тому, що організм потребує жирних кислот, високоякісних білків, мінералів та вітамінів, а також мікроелементів, яких немає у переважній більшості готових страв, які можна вживати миттєво, і які, як правило, спокушають смак на основі з насичені жири, цукри та сіль. Тому особливо небезпечні такі міфи, як той Картопля фрі виліковує облисіння, або інші харчові обмани з незначними або відсутніми науковими доказами.

Збалансоване харчування може забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами для нормальної роботи. Якщо ваш раціон зведений до нездорової їжі, виникаючі симптоми дефіциту можуть змусити вас ваше волосся тонше, з більшою схильністю до падіння, а у більш важких випадках призводять до телогенового випоту.

Дієта та телогеновий ефлювій

Низькоякісних продуктів харчування, як правило, не вистачає необхідні поживні речовини для правильного виробництво кератину і оксигенація фолікула:

  • Магній
  • Біотин
  • Цинк
  • Залізо
  • Вітаміни A, B, C та E

Недостатнє надходження цих поживних речовин через неадекватну дієту, або через дотримання дуже обмежувальної дієти, або через зловживання нездоровою їжею, в кінцевому підсумку вплине на функціонування організму в цілому.

Хоча клітини, з яких складається волосся, є одними з найбільш продуктивних в людському організмі, загалом, волосся, як правило, є одними з перших у страждають від наслідків неправильної дієти оскільки це не життєво важливий орган для виживання.

У разі недоїдання або нестачі калорій організм перейде до найефективнішого варіанту використання енергії, виводячи його на найважливіші ділянки тіла.

З цієї причини погана дієта може в короткостроковій перспективі дуже швидко вплинути на якість волосся.

Коли це трапляється, фаст-фуд або низькокалорійні дієти позбавляють волосяний фолікул необхідні поживні речовини залишатися активним. У певних випадках волосся можуть страждати на тип алопеції, який називається телогеновий витік, де волосся прискорює свій життєвий цикл, і значна частина фолікулів одночасно потрапляє у фазу спокою або телогену, що передує втраті.

Які ще симптоми має неправильне харчування?

Випадання волосся, спричинене неправильним харчуванням, лише одне з багатьох симптом дефіциту харчування. Серед найпоширеніших можна назвати такі:

  • Втома
  • Зниження концентрації уваги та фізичної працездатності
  • Слабкі нігті
  • Зміни гумору
  • Стоматологічні проблеми, такі як порожнини або кровоточивість ясен
  • Низька реакція імунної системи (наприклад, легше застудитися)
  • Рани заживають повільніше

Всі ці фактори сприяють поступовому накопиченню стресу і створюють живильне середовище для випадіння волосся.

Варіанти лікування харчової недостатності

Хороша новина полягає в тому, що телогеновий витік - це тип випадіння волосся. повністю оборотні. Досить виправити причину падіння (стрес, оральні контрацептиви, нездорова їжа), відновити правильну оксигенацію та харчування волосся та сприяти його зростанню.

Якщо у вашому випадку погана дієта та облисіння пов’язані, перш за все, обов’язково надайте перевагу споживанню здорової їжі, а також усіх необхідних для організму поживних речовин:

  1. Для шкіри голови: вітаміни А, С та Е, присутні, наприклад, у зелених листових овочах та цитрусових
  2. Щоб запобігти падінню: вітаміни В5, В6 і В12, присутні у цілісному зерні, жовток або овочі

Компенсацію дефіциту можна також доповнити добавками біотину, цинку та інших поживних речовин, що сприяють росту волосся.

Випадання волосся завдяки швидкому харчуванню можна контролювати, збільшуючи споживання вітамінів та мінералів, як правило, самостійно та без додаткового лікування.

Для людей із зайвою вагою слід проконсультуватися з дієтологом. Він або вона може скласти план зміни вашого раціону.

Погана дієта та облисіння? Краще добре їжте

Випадіння волосся завдяки швидкому харчуванню та, загалом, неправильному харчуванню, можна протидіяти більш здоровою їжею та забезпечити ваше тіло всіма необхідні поживні речовини для росту волосся.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цю чи інші теми, пов’язані з випаданням волосся, не соромтеся звертатися до нашої команди, яка із задоволенням відповість на всі ваші запитання. Вони також можуть запропонувати вам безкоштовну перевірку волосся без обов'язків.

БЕЗКОШТОВНИЙ АНАЛІЗ ВОЛОССЬ

Запитуйте свій аналіз волосся в Інтернеті зараз і за кілька хвилин відкрийте деталі вашого персоналізованого лікування.