слід

Ви вже вирішили, але у вас ще недостатньо мотивації. Ви швидше дійдете до тренажерного залу чи тренажерного залу, якщо трохи заглибитесь у річ і сформулюєте, що вас стримує.!

За словами гуру самодопомоги, потрібно 21 день, щоб нова звичка увійшла в наше життя, однак, дослідження показують, що це довший процес, може зайняти до 2–8 місяців, щоб він справді прижився у нашому щоденне життя.

І найважче - як не дивно - це почати, почати. Набагато простіше прийняти рішення на увазі (думайте лише про новорічні постанови), і тоді ми помічаємо, що марні тижні, місяці ми все ще не звикли до регулярних фізичних вправ.

Давайте подивимось, що може бути причиною - і звідки може бути вирішення проблеми!

1. Ми робимо і відкладаємо заперечення

Найпростіший виправдання: у нас немає часу, і тоді ми почнемо завтра. І тиждень досить повільно заповнюється обов’язками, зустрічами, роботою, захопленнями, прибиранням, приготуванням їжі ... Проблема в тому, що ми не встигаємо переїхати, ми насправді не переглядаємо свій графік, щоб побачити, куди підійдуть невеличкі вправи.

Що може бути рішенням?

Першим кроком є ​​встановлення конкретного часового поясу для тижня, коли ви витрачаєте час на тренування. Вам не потрібно примушувати себе до переповненого повсякденного життя, також добре цілитись о 9 ранку щонеділі вранці. Якщо, навпаки, ми набрали його, ми б справді поїхали, і наступного тижня теж. Дотримуйтесь цього фіксованого часу, пізніше буде легше його розширити і, можливо, знайти ще 1-2 вільних години на тиждень. Дотримуйтесь дати, як театральний спектакль або візит до лікаря, не відмовляйтесь на дружню зустріч чи прибирання.

2. Ми намагалися, але результатів не бачимо

Можливо, ви починали з ентузіазмом, але потім це вщухло, бо за кілька тижнів у вашому тілі не було змін. Багато людей вважають, що це досить багато разів, і ми вже переживаємо колосальний прогрес. А якщо цього не відбувається, це засмучує і засмучує. Однак зміни не завжди помітні. Це не може бути виміряно у фунтах або дюймах, але ми менше хворіємо, маємо кращу стійкість, піднімаємось сходами більш спокійно або просто відчуваємо себе більш підтягнутими. Також можна подумати, що ми погано рухаємось або погано їмо, тому результат пропущений.

Що може бути рішенням?

Пора звернутися до фахівця! Ви можете розглянути можливість використання персонального тренера, який покаже вам основи і те, як ми можемо особисто досягти найкращих результатів. Скажіть йому, який у нас план, куди ми хочемо піти, і це допоможе йому сформулювати справді досяжні, реалістичні цілі. Також непогано поговорити з дієтологом, якщо у вас проблеми з кілограмами, харчуванням. Багато разів ми дотримуємось поганої іннервації у своєму раціоні і не враховуємо, що з віком наш організм також по-різному використовує поживні речовини. Деякі люди допомагають вам отримати гаджет, наприклад, вимірюють ваші кроки, щоб побачити: ви можете робити більше з кожним днем, рухатися швидше.

3. Важко самотужки

Це може здатися дуже складною, навіть нездоланною перешкодою змінити свій спосіб життя наодинці або зайнятися спортом без сторонньої допомоги. Залишати на самоті не дуже спонукально - є ті, хто може підбадьоритися, але більшість - ні.

Що може бути рішенням?

Давайте організуємо друга, сусіда, колегу і підемо разом! Вражає те, скільки людей чекають, щоб почати з кимось - можливо, ми навіть не подумали б, як скоро хтось із наших колег стане партнером у цьому. Можливо, навіть старі друзі підійдуть, якщо ми трохи оглянемося серед можливих супутників. Велика мотивація рухатися, займатися спортом, займатися спортом з партнером - легше подолати низькі бали разом.

Ось кілька порад щодо того, з чого почати:

Наприклад, чудовим способом приєднатися до клубу «Криві» є те, що ця форма вправ спеціально рекомендована для жінок; ми можемо заходити, коли до неї дійдемо, і сміливо починати в старості. Ви можете знайти однолітків та тренерів, які допоможуть нам у кількох регіонах країни, ми можемо взяти участь у безкоштовному демонстраційному класі та вимірі фізичної форми. Після цього ми можемо брати участь у заняттях за річним контрактом, приблизно. при щомісячній вартості 10 тис. форинтів.

Давайте оглянемо будинки культури нашої місцевості. У більшості місць регулярно проводяться гуртки з гімнастики, йоги та вправ. Наприклад, у Будапештському культурному центрі (Etele út 55.), наприклад, ви можете займатися йогою, починати можна в будь-якому віці! Ціна одного випадку 1000 HUF.

У культурному центрі Csili (Nagy Győry István utca 4-6.) Проводяться уроки з збереження здоров’я, які проводяться фізіотерапевтом та тренером з фітнесу, але ми також можемо вибрати тренажерний зал для старших, спеціально розроблений для літніх людей. Абонемент - 3000 форинтів на місяць.

Є також фітнес-зали, які спеціально зосереджені на задоволенні потреб фізичних вправ людей старше 50 років. Наприклад, Premium Fitness, який працює за методом Power Plate, дає знижку 20% на ціну оренди для людей старше 60 років. Ціна абонементу становить 24000 форинтів на місяць.