банановий

Загальновідомо, що здорове харчування базується на великій кількості споживання фруктів та овочів. Фахівці сходяться на думці, що завжди варто вживати свіжі та корисні овочі та фрукти. У зимові місяці банан є великим хітом, який люблять їсти навіть діти, але для всіх віків варто було б його регулярно і багато вживати, оскільки він дуже здоровий завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Вітаміни А, В, С, Е і К містяться у бананах у помітних кількостях. Плід дуже багатий калієм, магнієм і фосфором. Калій і магній допоможуть серцю нормально функціонувати і відповідатимуть за сприятливий артеріальний тиск. А триптофан у фруктах стимулює вироблення в організмі дофаміну та серотоніну, які допомагають нам відчувати щастя.

Почати день варто з банана вранці, адже він може дати вам достатньо енергії. Вміст вітаміну групи В сприяє нормальній роботі нервової системи, тоді як калій здебільшого підтримує підтримку та розвиток розумових здібностей. Кальцій також необхідний для здорової кісткової системи. Речовини, що містяться в бананах, сприяють засвоєнню кальцію і, отже, його утилізації. Банани також допомагають травленню, але вони також відіграють певну роль у запобіганні розвитку виразки шлунка і навіть можуть усунути печію. Вміст пектину є успішною боротьбою із запорами та знижує рівень холестерину. Цей фрукт легко засвоюється і містить багато клітковини, тому люди, які харчуються, також можуть споживати його з упевненістю. Вітамін В6 також необхідний для здорового функціонування нервової системи, але цей вітамін також може підвищити настрій у депресивних людей. Згідно з дослідженням, люди, які хочуть кинути палити, повинні вживати якомога більше бананів, оскільки вміст В6, магнію та калію може значно зменшити тягу до нікотину.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Високий вміст антиоксидантів захищає від згубної дії вільних радикалів, тому він може бути чудовим засобом для старіння шкіри. Подрібніть виделкою банан і нанесіть його на обличчя обгортанням. Через чверть години змийте фрукти з обличчя великою кількістю теплої води. Якщо ваша шкіра обличчя дуже суха, ви можете змішати трохи кокосової олії або трояндової води з банановою пастою.

Ми також можемо готувати здорові страви на Різдво, не завжди потрібно дотримуватися традиційних, але більш жирних, гострих та солодких страв та тістечок. Банановий хліб - це не тільки дуже корисний для здоров’я, але і дуже смачний святковий торт, яким ви зможете зачарувати своїх гостей.

Інгредієнти для гострих сухофруктів, збагаченого насінням бананового хліба:

  • 1 склянка борошна грубого помелу
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 щіпка солі
  • 1 чайна ложка харчової соди
  • 1 розпушувач
  • меленої кориці, гвоздики, мускатного горіха та щіпки порошку імбиру за смаком
  • півсклянки березового цукру
  • 1 яйце
  • 1-2 дл кефіру
  • 1,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку
  • 3-4 столові ложки олії
  • 2 стиглих, ретельно подрібнених банана
  • сухофрукти (персики, сливи)
  • насіння (волоські горіхи, фундук, мигдаль)

Зробити це дуже просто. Помістіть борошно, вівсяну кашу, сіль, соду, розпушувач та спеції в одну з чаш для змішування. Ретельно перемішайте інгредієнти. В іншій мисці для змішування збийте яйця, збийте їх трохи, потім додайте цукор, кефір, апельсиновий сік і олію і добре перемішайте. Вилийте вміст двох чаш разом і добре працюйте разом, використовуючи робота. Нарешті, додайте також банани, сухофрукти та насіння. Вилийте тісто в попередньо змащену маслом оленину або форму для хліба і поставте в розігріту духовку. Випікайте при температурі 160-170 градусів близько 40 хвилин, потім проведіть тест на голку. Якщо пиріг не прилипає до голки, можна сказати, що банановий хліб готовий. Коли охолоне, накрийте підносом з цвіллю, а потім посипте зверху цукровою пудрою.