життя

Ви хочете отримати форму? Є прості способи досягти цього. Основою є корекція дієти та фізичні вправи. Однак давно вже було так, що секс є найкращим «спалювачем жиру».

Досить невеликих порцій

Якщо вам потрібно швидко прийти у форму, не забувайте найважливіший прийом їжі протягом дня, сніданок. Чашка кави і склянка води - це точно не один з них. Експерти також сумніваються у впливі на здоров'я так званого солодкого сніданку у вигляді ароматизованих круп, тістечок або йогуртів, що містять варення або інший підсолоджений фруктовий інгредієнт. Кілька яєць на день з беконом або без нього можуть задовольнити вас на цілий ранок. Крім того, білки, що містяться в цій їжі, можуть запускати метаболізм швидше, ніж фрукти чи овочі, що в кінцевому підсумку спричиняє більш ефективну втрату ваги.

Більше корисних жирів

Кинути жир може бути веселішим, як це не парадоксально з жирами. Остерігайтеся препаратів рослинного походження. Дослідження, опубліковані на початку цього століття, підтвердили, що споживання жирів може завдати менше шкоди, ніж вживання солодких продуктів, таких як тістечка, тістечка, тістечка та інші тістечка. Якщо ви хочете швидко прийти у форму, опустіть кілька джерел цукру. Вуглеводна їжа також включає різні види білої та темної випічки. Авокадо та насіння овочів є здоровими джерелами жиру. Наприклад, авокадо містить до 15 г корисних жирів.

Уникайте тривалих тренувань

Основна помилка людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми, - це вимогливість до тренувань. Якщо ви тренуєтеся шість разів на тиждень, може статися так, що ви перетренуєтесь. Перетренованість проявляється депресією, анорексією, фізичним болем та безсонням. Замість шести відвідувань фітнес-центру проведіть половину часу в тренажерному залі. Аеробні тренування також набагато ефективніші, наприклад біг на короткі дистанції або їзда на велосипеді.