фітнес-кухня

Рис з корочкою - типовий рецепт від Ельче, хоча він широко поширений по всій іспанській географії. Оригінальний рецепт включає такі ковбаси, як лонганіза, бутіфаррон та інші. Правда в тому, що це неймовірно, мені це дуже подобається, і це швидкий рецепт. У цій його фітнес-версії ми не будемо використовувати м’ясні нарізки, а лише куряче м’ясо. Якщо вам це не подобається або вам не хочеться, ви можете змінити його на будь-яке інше м’ясо, яке вам подобається. Рецепт з високим вмістом вуглеводів, дуже хороший для тренувань.

Сподіваюся, вам сподобалось, і якщо так, не забудьте поділитися! Ми прочитаємо в наступному рецепті!

Рецепт рисового кори з фітнесом

Рис з фітнес-скоринкою

Підготуйте 30 хвилин

Варити 20 хвилин

Всього 50 хвилин

Кількість 2 порцій

Інгредієнти

  • 100 г білого рису
  • 3 яйця
  • 80 г нуту
  • 1 дотик Цедра лимона
  • Петрушка
  • Сіль

Інструкції

  1. Перш за все, ми кладемо відвар в каструлю для нагрівання і включаємо духовку на максимальній потужності при нагріванні вгору і вниз. Цей рецепт зазвичай готують у глиняному горщику, але якщо у вас його немає, підходить будь-який скляний піднос.
  2. Рис кладемо в глиняний горщик і додаємо нут, добре процідивши. Бульйон додамо, коли він закипить, і поставимо в духовку. Належна кількість бульйону - це те, що потрібно, щоб нут та рис були повністю покриті.
  3. Поки рис знаходиться в духовці, ми візьмемо три яйця і покладемо їх у миску, в них додамо цедру лимона, сіль і петрушку і збиємо його.
  4. Коли рисовий бульйон буде спожитий, ми відкриємо духовку, щоб додати яйце поверх рису. Ми знову поставимо його в духовку і залишимо, поки не застигне яйце. Зазвичай яйце має тенденцію підніматися, залишаючись як би торт.
  5. Ми дістанемо його з духовки і дамо відпочити хвилин 5, і ми вже маємо свій рецепт скорченого рису!

Обід, вечеря

Факти харчування

Розмір порції 1 Порція

Сума на пропорцію

Загальний жир 7,6 г.

Загальна кількість вуглеводів 44,5 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або меншими залежно від ваших калорій.