полягає

Я часто стикаюся з питанням, що таке правильне дихання і чи є точний опис, як дихати.
Відповідь: "Так і ні".

Правильне та здорове дихання допоможе вам зняти будь-яку напругу з тіла та розуму. Це допоможе вам очистити організм від токсинів і бульбочок, які ви створили із зайвим гнівом і страхом. Здорове дихання дозволяє привнести необхідний баланс, спокій і спокій у своє тіло. Це допомагає вносити в кожну клітину вашого тіла те, чого вам не вистачає у вашому психічному та психічному житті. Здорове дихання допомагає оздоровити клітини, а отже, тіло і психіку.

Відомо, що сьогоднішні хвороби спричинені головним чином тим, як ми живемо - постійні стреси та напруга, погоня за "певністю", відсутність самолюбства та впевненості у собі, заздрості, ненависті, недовіри, гніву, страху перед будь-чим (навіть самим життям, або смерть). Всі ці емоції зберігаються в наших клітинах у вигляді токсинів. І як тільки нашим клітинам вистачає і стає в такому положенні, що вони більше не можуть прибирати свій простір і себе, виникає проблема. Зазвичай це проявляється у формі хвороби - на психічному чи фізичному рівні.

Є кілька способів допомогти своїм клітинам. Правильний спосіб життя - достатньо фізичних вправ, достатньо поживних речовин у їжі, достатньо сну, достатнє споживання рідини (звичайно, особливо у формі чистої, здорової та несолодкої води). Все це може перезапустити наші клітини, очистити їх і в багатьох випадках навіть вилікувати.

Інший спосіб, необхідний для лікування та очищення наших клітин, - це здатність розпізнавати та переробляти наші почуття та емоції. Зрозуміти, що на життя на цій землі великий вплив маємо ми самі - від того, як ми поводимось, як ми почуваємось, що ми надсилаємо у світ у формі слів, емоцій, своєї поведінки, а також думок і дій. Це довгий шлях і важка робота над собою, але вона того варта.

Як я вже зазначав раніше, ми також можемо очищати та лікувати клітини здоровим диханням.

Подих - одна з основних потреб нашого життя. Другий прийом рідини. Тож без кисню та води ми не змогли б вижити ще один день. І будьмо чесними. Хіба це не саме ті дві речі, які ми найменше усвідомлюємо і сприймаємо у своєму житті? Що ми сприймаємо як належне?

Я дозволю собі коротку думку, яку я часто використовую на початку кожної медитації, семінару чи інтерв’ю.

"Вдихаючи, ми починаємо своє життя, а видихаючи - закінчуємо його.
Вдих та видих - це частина кожної миті нашого життя ".

З кожним вдихом ми вносимо в своє тіло нову життєву енергію, кисень, необхідний для розвитку наших клітин, а згодом і всіх органів та кісток. З кожним видихом ми здатні вивести з нашого тіла все непотрібне - токсини, негативні емоції, почуття і тим самим створити простір для чогось нового, для нового дотику.

Спробуйте на мить уявити своє дихання у вигляді води. З кожним вдихом, який ви вводите у своє тіло, чиста вода з гірського потоку. І як ми знаємо, вода і повітря здатні потрапляти скрізь. Тож ця чиста вода у вигляді вашого подиху потрапить у кожен простір, у кожну відьму, у кожен закуток у вашому тілі та очистить їх. Ви можете собі уявити видих у вигляді води, що виходить із раковини або резервуару для води, яка змиває з вашого тіла всі непотрібні речі.

Яке ваше дихання І наскільки це може очистити ваше тіло, якщо воно неглибоке, коротке і швидке?

Зі свого особистого та педагогічного досвіду я наважусь стверджувати, що більше 90% нашого населення має дуже швидке та поверхневе дихання. Дуже мало людей знають про своє дихання і знають його. І набагато, набагато нижчий відсоток людей намагається змінити своє дихання і не випускати з уваги хвилинку.

Просто присвячуючи кілька хвилин своєї уваги своєму диханню щодня, ви змінюєте його. У той же час ви змінюєте себе і своє життя.

З наукової точки зору рекомендується, щоб вдих і видих були однакової довжини. Існують навіть дослідження, які рекомендують збільшити тривалість видиху до 1,5 вдиху. Як би там не було, кожен з нас унікальний, як і його дихання. Тому не потрібно думати про дослідження, а краще працювати над продовженням власного дихання та видиху. Однак я точно рекомендую, щоб ваш видих і вдих були мінімальними. однаково довгий. Створити у своєму тілі достатньо місця для видиху для нової життєвої енергії у вигляді вдиху. У багатьох з нас видихи коротші, ніж вдихи, що спричинює набагато більше стресу в нашому тілі, ніж ми можемо собі уявити.

Чим довше ваш вдих та видих, тим здоровішими та щасливішими є ваші клітини. Тим більше радості і менше напруги у вас у повсякденному житті. Тим більше ваше життя наповнене.

Але все має свій час. І ми не змінимо дихання з дня на день. Для цього потрібні рішення, наполегливість, регулярність, відповідальність і трохи вашого часу. Час для себе.