переїдання

Навіть у відпустку люди повинні дотримуватися принципів здорового способу життя, тобто харчуватися здорово і достатньо рухатися.

Цьому радить лікар Мартін Матулек, який допомагає пацієнтам схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю. Він застерігає від підводних каменів відпочинку за системою "все включено", коли турист має постійні запаси їжі та напоїв.

За його словами, крім фізичних навантажень, перебування також повинно включати хоча б частково дієту. Якщо турист має постійний доступ до їжі та напоїв, це змушує його переїдати, коли це вже "включено".

У готелях подають сніданок, який є в звичайному меню на обід або вечерю. І за словами лікаря, туристи зазвичай не можуть встояти - спочатку вони можуть харчуватися здорово, але потім вони можуть поснідати курку або рибу на грилі, тобто їжу, яку в іншому випадку їли б до обіду.

Інша крайність - відпочинок без їжі. Таке рішення також приховує дієтичні підводні камені. Турист хоче заощадити, тож приносить трохи їжі на свято. Зазвичай це супи швидкого приготування або локшина та різні банки - нічого з цього не підходить для дієти.

Ще одна наживка - напої, в яких приховано багато енергії. Наприклад, півлітра фруктового соку витрачається на невеликий обід, зазначає Матулек. Вечір, сидячи за пляшкою вина, може означати додаткові 1800 кілоджоулів. Якщо людина дає щось їсти, вона поглинає енергію ще більше.

Матулек рекомендує спорт на святі. Фунти збільшуються для тих, хто цілий день лежить на пляжі, засмагає, а ввечері знову побалує рясною їжею. Погано займатися спортом у спеку, але вранці можна піти швидкою прогулянкою по піщаному пляжу. Ходити по піску досить фізично вимогливо. Якщо людина потім плаває вдень і повторює прогулянку ввечері, вона точно не візьме відпустку. А ті, хто хоче зміцнити свою форму на канікулах, можуть скористатися фітнес-центрами готелю з кондиціонером, де можна потренуватися протягом дня.

Текст: ČTK
Фото: ГОЛОВНИК