Кажуть, що середня жінка протягом життя має близько 350 менструальних циклів. Якщо це справді правда, то нам ще є на що «з нетерпінням чекати». Метеоризм, вічний голод, перебільшені емоції, переважно негативного характеру, та подібні симптоми неприємні. Щоб мирно пережити залишилися цикли, ми навчимо вас долати найгірше, що чекає вас у кожному.
Атакуйте на холодильник
Починаючи, як жінки починають набирати вагу перед місячними, вони починають звинувачувати себе в тому, що він має сенс. Це правда, що тоді ми нічого не будемо зневажати і їсти все, що нам трапляється. Однак, якщо ми зробимо це розумно, ми не наберемо вагу. У другій половині циклу (тобто також під час менструації) організм здатний спалювати більше калорій через підвищений рівень прогестерону. Однак багато жінок навіть не підозрюють, що їм не доведеться завдячувати збільшенню ваги збільшеному споживанню їжі. Перед місячними організм природним чином готується до крововтрати і тому затримує воду. Тому обмежте все, що солене. Відкиньте ідею фаршируватись картопляними чіпсами, гамбургером або швидким супом, інакше ви будете схожі на повітряну кулю.
Неприємні судоми
Менструальний біль іноді може зробити життя дуже незручним. Вони відповідають за скорочення матки, і більшість жінок страждають від них. Купіть гелеву подушку і прочитайте інструкцію із застосування. Одні нагріваються в каструлі з водою, інші поміщаються в мікрохвильову піч. Дотримуйтесь інструкцій. Коли подушка почне нагріватися, покладіть її на живіт. Термофор, який ви купуєте в аптеці або медичному магазині, також буде слугувати тій же меті.
Жовто-зелений чай з алхімії виявився хорошим у лікуванні судом. Його можна застосовувати всередину у вигляді чаю або для зовнішнього застосування як припарки. Щоб приготувати заправку, обмотайте подрібнену траву марлею або хусткою (ви також можете придбати готовий чай-пакетик), змочіть її в теплій воді і покладіть на живіт. Також підходять чаї, що містять комбінацію трав, наприклад, фірмова фірма Gynastan або жіночий чай від Herbex. Біль у животі також можна полегшити за допомогою масажу ефірними оліями. Отримайте масло базиліка, розмарину, евкаліпта, кориці, фенхелю або лаванди.
Напружені груди
Гормональний дисбаланс часто змушує наші груди реагувати на найменші дотики. Як запобіжний захід, ви повинні першими зменшити рівень кофеїну. У цьому випадку також не рекомендується вживати шоколад і пити газовані напої. Вони можуть погіршити всю ситуацію. Краще пропишіть дозу вітаміну Е і надіньте добре посилений бюстгальтер, який у випадку набряклості грудей може бути на кілька більше.
Лінь і втома
Багато з нас навіть не хочуть рухатися під час менструації. Рівень прогестерону підвищується, і ми хотіли б лежати цілими днями. Судоми лише підтверджують, що наше рішення не вставати з ліжка є правильним. Не хвилюйтеся, що під час тренувань вам буде ще більше боліти. Навпаки, регулярні фізичні вправи можуть допомогти. Ендорфіни, що виробляються вправами, позитивно вплинуть на ваш настрій, а належні фізичні вправи можуть полегшити хворобливі спазми. Підходящими видами спорту є їзда на велосипеді, танці, ходьба або йога.
Плач або істерика
Святкування дня народження вашої бабусі змусить вас плакати, або ви перетворитеся в лють навіть при найменшій провокації? Це не ваша вина, а зниження рівня естрогену. Не нехтуйте киснем, оскільки накопичений вуглекислий газ може допомогти при тривозі. Дихати. Обмежте алкоголь і каву, оскільки вони занадто знижують рівень серотоніну. Спробуйте контролювати свої емоції і не гавкати на тих, хто гуляє.
Зелений чай, чай із звіробою та наш улюблений шоколад мають заспокійливу дію на психіку. Якщо хочеш плакати, плач. Плач допомагає позбутися стресу. Якщо, зрештою, у вас виникають проблеми з контролем нервів, можливо, ви захочете проконсультуватися з лікарем і призначити антидепресанти. Якщо ви приймаєте гормональні контрацептиви, вам точно не слід залишати цю інформацію при собі (!), Оскільки ГК знижує ефективність деяких антидепресантів, а деякі типи ГА навіть примножують їх дію. Деякі трави також можуть посилити антидепресантну дію таблетки. Плямистий звіробій також відноситься до цієї групи.
Якщо жоден з прийомів не допоможе вам позбутися більшості симптомів, не турбуйтеся. Зверніться до звичайних знеболюючих засобів, таких як Ібалгін, Аспірин, Нурофен, Панадол Феміна, Налгезин С. Згадана гормональна контрацепція також може вам допомогти, але від кожного з вас залежить, чи ви її призначили.
- Найгірша помилка в їжі, яку ви можете зробити Після цього гріха жирові клітини божеволіють!
- Рецепт кето чилі з низьким вмістом вуглеводів можна приготувати в каструлі швидкого приготування або в мультиварці
- Ви можете робити 50 днів фізичних вправ своїм тілом Реальні результати ТУТ! Фітшекер
- Навчіться худнути під час сну Просто робіть ЦЕ перед сном! Бабусина порада
- Вам потрібно зробити комплімент для успішного схуднення