Все про Аюрведу, її принципи, важливі трави та її вплив на наше здоров’я
Гербарій
- Алое Віра
- Амалакі
- Ашваганда
- Гарцинії камбоджійської
- Гінкго дволапий
- Готу Кола (Брахмі)
- Гімнема Сильвестр
- Гудучі
- Харітакі
- Нім
- Ноні (Morinda citrifolia)
- Пунарнава
- Бабак Пушкіна
- Шатаварі
- Трифала
- Тулсі
- Вібхітакі
Найчитаніші
- Аюрведична медицина Братислава
- Моє перебування в Індії
- Майбутні консультації Фрея в Братиславі
- Консультації - MUDr. Давид Фрей
- Аюрведичні рецепти
- Мигдалеве молоко
- Найважливіші аюрведичні спеції
ОСІНЬ І РАВНОВАННЯ
Найбільш основним принципом аюрведичної медицини є підтримка балансу між тілом, розумом і душею. Через вплив навколишнього середовища, способу життя та ситуацій, які приносить нам повсякденне життя, рівновага порушується. Щоб встановити баланс, ми адаптуємо дієту та спосіб життя не лише до заданої пори року, але й до поточної погоди. Дуже важливо звертати увагу на своє тіло при переході від одного сезону до іншого, коли організм більш сприйнятливий до хвороб. Осінь суха, холодна, вітряна - як і осіння погода, і в цей час вона, як правило, збільшується. Суха і холодна осінь приносить хвороби. Восени нам найкраще утримувати рівновагу звичайною, теплою та поживною їжею (протилежні властивості).
У багатьох людей кінець сонячних і теплих днів також викликає падіння настрою. Нестача світла в штучно освітлених кімнатах, офісах і квартирах, поряд із сидячим способом життя, викликає реакцію на зміни денного світла і викликає розлад, який називається сезонний афективний розлад. З жовтня по березень кількість людей із сезонними афективними розладами збільшується. Найгірші місяці трапляються з грудня по лютий. Захворюваність становить від 2-10% населення. Багато людей покращують свій настрій через надмірне споживання цукру!
Рекомендована дієта на осінь.
Особливо підходять гострі страви, солодкі, солоні та менш кислі, тушковані овочі та фрукти (яблука, груші), рис, молочні продукти, луговий мед, для не вегетаріанців біле м’ясо та риба. Виключаємо сиру їжу (салати) та холодні напої. Їжте легкі, теплі страви на початку осені, які не обтяжують менш ефективний обмін речовин у холодний період. Ви також можете додати важчі страви пізніше. Їжте сезонні фрукти, овочі та каші. Уникайте кислої їжі та сирих салатів. Зі спецій підійде кориця, кардамон, кмин, кріп, гвоздика, свіжий імбир. Випивайте не менше 6 склянок рідини на день. Уникайте вживання холодної води, оскільки це уповільнює обмін речовин. Швидше підходять гарячі напої (чай, кавові зерна) та вода, мінеральна вода, свіжий або 100% сік кімнатної температури. Обмежте або виключіть напої з кофеїном.
Правильний спосіб життя - основний принцип зміцнення імунітету.
Вставайте якомога швидше, близько 6 години. Корисний масаж з теплою кунжутною олією, тоді прийміть душ. Одягайся теплим. Виконувати дихальні вправи. Вправляйтеся лише трохи, не надто інтенсивно. Полегшіть почуття довшими прогулянками на природі. Лягайте спати близько 22:00. Перед сном можна випити чашку теплого молока (але не гомогенізованого) з щіпкою кардамону. По можливості уникайте шуму та великої активності.
Профілактика рука об руку з детоксикацією.
Одним з найважливіших методів підтримки рівноваги є профілактика, а в межах профілактики - також очищення - дезінтоксикація. В Аюрведе існує кілька способів детоксикації, які можна практикувати протягом звичайних робочих днів. Вони не обумовлені голодуванням і ефективно впливають на освітлення та очищення органів травлення. Одноденна детоксикація, чотириденна програма детоксикації (до речі, вона також дуже ефективна для схуднення) або детокс, спрямований на очищення печінки, дуже ефективні і зміцнюють організм.
Детоксикація доцільно доповнювати використанням аюрведичних трав. Аюрведична суміш трьох фруктів, відома як ТРИФАЛА гармонізує весь організм. Він врівноважує всі три дошки (Вату, Пітту, Капху) і підсилює травлення. Він викликає очищувальний ефект, детоксикує та регенерує весь травний тракт. Він підтримує діяльність кровоносної, сечовидільної та дихальної систем. Він виводить токсини не тільки з тонкого і товстого кишечника і неперетравленої їжі, але і з тканин. Дезінтоксикація трифалу зміцнює товстий кишечник і таким чином надає профілактичну дію проти різних захворювань. Рекомендується приймати 3 капсули перед сном із теплою водою. Також дуже зручно очищати кров куркумою, травою, за потребою Azadirachta Indica (Нім) і Брахмі (Bacopa moniera) Трава Кутки підходить для очищення печінки, яка має в кілька разів сильніший ефект, ніж наш розторопша.
На додаток до всіх цих порад важливо не забувати про себе. Зупиніться, подумай, що ми робимо, хто для цього робимо і що це нам приносить. Усвідомте, що необхідно заспокоїтись, трохи роздумувати, навіть якщо лише під час короткої дихальної вправи або під час короткої молитви. Ми не просто для інших, ми живемо своїм життям, і як ми живемо, це залежить від нас.
Детальніше про детоксикацію ви можете прочитати в наступній статті Методи детоксикації в Аюрведе.
Автор: Вієра Косікова, аюрведичний консультант у галузі хорошого способу життя