найкращий

Втрата ваги протягом осені? Це має бути жартом? Зрештою, саме в цей період ніхто не хоче нічого робити зі своїм характером.

Літо не видно з поля зору, зима за дверима, майже темна, суха, гнітюча погода, а під теплим одягом ховається неприємне нагадування про літні мангали, морозиво та солодкі лимонади.

І це перевага…

Період різних пасток також закінчувався з літом, що точно не допомогло зусиллям схуднути. Вас більше не будуть приваблювати басейни швидкого харчування, морозиво, кондитерські з терасами чи барбекю з родиною.

Осінь - це «спокійніший» період, який ви можете присвятити своєму харчуванню та фізичним навантаженням, бо спека пропала, а восени температура все ще приємна для багатьох «активних заходів на відкритому повітрі» та «в приміщенні».

Протягом осені наше тіло спалює трохи більше енергії, щоб «нагріти» наше тіло, і коли ви даєте йому те, що йому потрібно, і в правильних поєднаннях, вам гарантовано легший шлях до ваги вашої мрії.

Увага! Набирає протягом осені та зими це справа природи, наше тіло, природно, робить запаси жиру, щоб пережити зиму «не замерзаючи», але ... Ми є розумними істотами і можемо впливати на вроджені системи на свою користь. Тож виправдання на кшталт - я завжди набираю вагу взимку, пропускаю це і нарешті починаю чесно присвячувати себе дієті.

Отже, як схуднути протягом осені?

Навчіться говорити НІ

Після того, як ви встановите в бочку, що хочете регулювати свою вагу, все інше ви повинні підготувати. Родина чи друзі точно не подумають погано, коли запропонують вам смаколики, які не належать до здорового харчування. Однак у таких випадках вчись скажи ні, в цьому немає нічого поганого. Подумайте про своє здоров’я, свою мету і коротко поясніть їм, чому ви не можете взяти солодкі морозива чи булочку від бабусі (хоча це чудово). Вони зрозуміють.

Не зважуйся кожен день

Багато з вас хочуть бачити результати буквально щомиті - так, це зрозуміло, але зважуючись щодня, ви не пришвидшите втрату ваги. Навпаки, незначні коливання, які є цілком нормальними, можуть суттєво демотивувати вас. В ідеалі один зважування (одночасно) на тиждень точно буде достатньо.

Пишіть їжу/меню

Старий знайомий застосовує: "Те, що контролюється, вдосконалюється". Коли запишеш все, що ви споживаєте протягом дня, ти будеш керувати собою. Клієнти, які записують свій раціон, ми можемо перевіряти та оптимізувати помилки ... таким чином досягаючи набагато кращих результатів.

Будьте обережні, щоб не пропустити їжу

Ви не повинні пропускати страви з умовою, що "я не можу їсти сьогодні ввечері". Кожен прийом їжі протягом дня має своє значення. Основа - мати 5 менших і збалансованих страв на день. Сніданок, десятина, обід, обід і вечеря. Ви будете дотримуватися регулярності прийому їжі та забезпечувати організм необхідними поживними речовинами, які важливі для контролю ваги.

Скористайтеся продуктами, які працюють

Не бійтеся використовувати помічники, які допоможуть вам схуднути. Таким помічником є, наприклад, популярний харчовий коктейль Формула 1, який пристосований для природного та ефективного схуднення. Ви можете взяти участь у всій програмі схуднення, яка складається з 2 простих кроків, або просто замінити деякі свої звичайні страви (ідеальний сніданок) на поживну складну їжу Формула 1 - збалансоване харчування.

Не впевнений? Напишіть мені, з чим вам потрібна допомога, і ми знайдемо для вас рішення.

Я стискаю пальці за вас у досягненні ваших цілей, і я не забуваю бути завжди доступним для вас.

З повагою, Патрік Копач
- незалежний член та дистриб'ютор Herbalife