Живіт росте восени
Пройшли спекотні дні, в довгостроковій перспективі спостерігається падіння температури, що у багатьох з нас призводить до падіння настрою та енергії. Але нехай вас не обманюють сухі дні! Ви багато не робите з інтенсивністю сонячного світла, а з енергією. Це поверне його назад у ваші вени!
Холодніша погода підвищує апетит і, оскільки основний сезон свіжих фруктів та овочів закінчується, склад раціону також змінюється. Ми підсвідомо прагнемо до більш насиченої та жирної їжі, крім того, у погоду під собакою ми вдячно замінимо види спорту на відкритому повітрі іншою фізичною активністю - перемиканням спортивних каналів.
В еру гіпермаркетів, де ви знайдете однакові фрукти в червні та січні, вживання їжі не повинно бути проблемою у будь-який час року. Збалансоване харчування з великою кількістю м’яса, риби, молочних продуктів, фруктів, овочів та хліба з непросіяного борошна найкраще боротися проти осіннього спаду.
Зверніть увагу на збільшення надходження магнію та цинку. Після обіду не бігайте за бісквітом у супермаркет, скоріше, купіть горіхи горіхів, насіння соняшнику або сухофруктів. А крім газет, подайте до сніданку ситну порцію вівсянки та меду. Ви побачите, що це впливає на вашу ефективність!
Переміщення - вертикально та горизонтально
Чого ви не можете побачити - це час, який усі співробітники, розкидані по офісних будівлях, «люблять». У темряві до роботи, у темряві від роботи. Тим часом трохи галогену. З усім цим, звичайно, від вас все одно очікують високої продуктивності. Під час активного відпочинку заряджайтеся новими силами. Восени тіло потребує рухів набагато більше, ніж влітку, коли ви навіть не уявляєте двогодинної прогулянки в гарну погоду.
Але погода - дуже поганий привід. Зрештою, ви все ще можете грати в сквош, бадмінтон, ходити до басейну, записатися в тренажерний зал і займатися єдиноборствами. або, якщо у вас є дівчина, вам навіть не потрібно вставати з ліжка, і ви можете зарядитися енергією найсмішнішим способом, якому заздрять всі одинокі друзі.
Рідкі стимулятори
Що гарантовано забере вас? Навряд чи енергетичні напої, кава - це більше ритуал, ніж фантастичний стимулюючий ефект кофеїну, але звичайна джерельна вода може зробити більше. Ми говоримо не лише про питний режим. При гострій втомі допоможуть змочені тканинні рушники, прикріплені до скронь або струмінь холодної води на зап’ястях і передпліччя. Якщо ви шукаєте енергію в чашці, наприклад, чай з гуараною або «підроблений» чай з ірби мате мають сильний стимулюючий ефект.