небезпечніший

Ідеальна вага, а отже і розмір одягу, у кожного з нас різний. Однак коли зайвих кілограмів забагато, це може бути життям!

Ідеальна вага залежить від віку та вашої будови тіла. Ви можете розрахувати його як орієнтир, якщо від своєї висоти відняти 100. Залежно від суворішої версії, візьміть ще 10 відсотків від результату. Отже, коли ви вимірюєте 170 см, наприклад, ваша ідеальна вага не повинна перевищувати 63 кг.

Ви нормальні?

Важко точно з’ясувати, скільки жиру у вас на тілі. Дієтологи найточніше для вас дізнаються, але зараз ви зазвичай можете придбати лічильники жиру в роздрібній мережі. Це нормально, якщо у вас від 18 до 30 відсотків жиру в організмі. У п'ятдесятих до 35 відсотків. Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) також може допомогти вам визначити ідеальну вагу. Ви обчислюєте це за своїм зростом і вагою. Чим вище ти, тим важче ти на своєму зрості.

Обчисліть свій ІМТ >>

Ожиріння може спричинити:

  • серцево-судинні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, гіпертонія, інсульт, варикозне розширення вен та тромбоз
  • метаболічні захворювання, тобто метаболічний синдром, резистентність до інсуліну, діабет тощо
  • рак товстої кишки, молочної залози, матки, яєчників, жовчного міхура та жовчних шляхів, підшлункової залози та печінки
  • гінекологічні захворювання, особливо порушення менструального циклу, безпліддя, ускладнення під час вагітності та пологів або гінекологічне запалення
  • захворювання суглобів, кісткової та м’язової системи
  • екзема, мікоз та целюліт

Який ваш характер?

  • Широкі сідниці, тверді стегна і невелика окружність талії не представляють загрози здоров’ю, вони в основному генетично обумовлені. Якщо ви хочете позбутися широких стегон за допомогою дієти, ви все одно ризикуєте набрати вагу на животі, сідницях і стегнах.
  • Тонкі ноги, маленькі сідниці, широка талія і великий живіт сигналізують про проблему, а тіло б’є на сполох. Займайтеся спортом, зміцнюйте м’язи живота і обмежуйте калорійність їжі, інакше ви ризикуєте серцево-судинними ускладненнями.

Що небезпечно

Жінка - обхват талії вище 80 см

Людина - обхват талії 94 см і більше

  • Середній ІМТ для європейців становить 26,5, тобто надмірна вага. Більше третини дорослого населення страждає нею.
  • Майже 130 мільйонів європейців страждають ожирінням. До третини дітей.