Суха погода та перші холодні дні завжди є першим пусковим фактором сезону грипу. Тоді вам потрібно зміцнити імунітет, який захищає вас від усіх мікробів. Один із способів - приготувати спеціальні страви, багаті поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які покращують захисні сили.

осінні

Тоді треба зміцнювати імунітет, який захищає вас від усіх мікробів. Один із способів - приготувати спеціальні страви, багаті поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які покращують захисні сили.

Суп з квашеної капусти

У нас є одна з найцінніших продуктів харчування, яка зміцнює імунітет безпосередньо у словацькій гастрономії. Це квашена капуста, яка багата вітаміном С і завдяки цьому є профілактикою від декількох видів захворювань. Кожна родина успадковує рецепт супу, який також включає цей делікатес. Будь то капуста, схожа на різдвяну, пісну версію з картоплею, або ви поєднуєте її з бобовими, в цю погоду це буде ідеальний вибір для вас.

Бульйон з імбиром

Раз на тиждень у вашому меню не повинно бракувати якісного бульйону. Готуйте його з великої кількості овочів і використовуйте лише чисте м’ясо без кісток, щоб поліпшити смак. Цей суп вилікує всі недуги, а також покращує захисні сили. Коли настає сезон грипу, скористайтеся одним легким трюком. Завжди кидайте в горщик кілька шматочків очищеного імбиру, який безпосередньо бореться із запаленням.

Зелений смузі

Простий інструмент для поліпшення захисних сил всієї родини - це приготування смузі. Або введіть в них здорові інгредієнти з протизапальною дією, або приготуйте енергійну бомбу, яка переможе будь-яку хворобу. Покладіть свіжий шпинат, трохи селери, брокколі, банан для поліпшення смаку, тертий кокос або кокосове молоко та склянку мигдального молока. Змішайте і подавайте вранці натщесерце.

Яблучний стаканчик

Ароматні яблука є не тільки чудовим джерелом клітковини, але й мають протизапальну дію. Поєднайте їх з іншим природним антибіотиком у формі кориці, і ви отримаєте не тільки смачний делікатес, але і корисну допомогу. Очистіть яблука і наріжте їх кубиками. Посипте меленою корицею, додайте столову ложку меду, половину склянки води і варіть деякий час, щоб вона розм’якла. Дайте охолонути і покладіть їх на дно чашок. Розбийте масляне печиво і залийте сумішшю густого білого йогурту з медом і невеликими шматочками гарячого шоколаду.

Холодний зелений чай

Діти часто не хочуть пити гарячий чай, бо їм це не подобається. Тому слід приготувати для них холодний напій, який не втрачає цінних речовин і одночасно зміцнює їх імунітет. Заваріть якісний зелений чай, який ви даєте охолонути. Видавіть у нього два лимони і підсолоджуйте медом відповідно до смаку вашого потомства. Киньте в неї кілька листочків м’яти, що корисно для дихальних шляхів. Вони можуть пити цей напій цілий день і з усіма інгредієнтами, які ви боретеся з вірусними захворюваннями.

Вітамінний смузі

Якщо ви поєднуєте фрукти та овочі у смузі, це буде чудовим вибором для вашої родини. Важливо те, що ви отримуєте свіжу дозу вітамінів, яку вони не споживали б протягом дня. Цей вітамінний смузі складається з апельсина з вітаміном С, селери з антибактеріальною дією, моркви, яка підходить для широкого спектру захворювань, манго, що допомагає спорожненню, та води, яка розбавляє його до потрібної консистенції. Це всі важливі поживні речовини, яких не слід пропускати протягом осені.

Часниковий спред

Бабусі і дідусі також захищалися від хвороб за допомогою часнику. Але ви не можете легко переконати дітей споживати його. Тому вам слід скористатися деякими хитрощами, де ви маскуєте це, інакше він буде недостатньо сильним, щоб зробити його незручним. Один з них - часниковий спред, в який ви кладете багато сиру, щоб він розм’як. Ви також можете приготувати суп, щоб зварити його або всунути в нього одну гвоздику перед подачею.

Овочевий каррі

По можливості додайте до кулінарії зелень, яка має протизапальну дію, а також очищає організм від небажаних речовин. Якщо вдома є старші діти, які люблять гостру їжу, обов’язково приготуйте каррі. Відмітна куркума - це панацея, яка допоможе вам навіть восени. Щоб освітлити його, зробіть його з овочами, такими як баклажани, кабачки або гарбуз з маслом, або використовуйте тофу. Для маленьких дітей додайте більше куркуми і уникайте їдких інгредієнтів.