Сонячні літні дні повільно закінчуються, а дні починають скорочуватися. Багато з нас ходять на роботу в темряві, а повертаються в темряві. Починається осінній сезон. Пейзаж, оповитий різнокольоровим опалим листям, дуже гарний, але холодна суха погода, що супроводжується нестачею сонячного світла, часто може мати на нас гнітючий вплив. Напевно, кожен коли-небудь переживав моменти, коли у них немає ні настрою, ні енергії ні до чого, і воліючи провести день у ліжку. Це цілком нормально, але ми не завжди усвідомлюємо, що можемо боротися з цими умовами досить легко.

осіння

Меню та його склад відіграють вирішальну роль

З настанням холодних днів ми, як правило, їмо більш ситну їжу, а також більше солодкої. Оскільки ми не отримуємо стільки сонячного світла, а погода холодніша, наше тіло, природно, потребує більше енергії, щоб впоратися з цими умовами. Однак більшу частину часу ми тягнемося за неправильно підібраними продуктами харчування, які ще більше обтяжать наш організм. В основному мова йде про прості швидкі цукри та неякісні жири.

Нам слід вибирати переважно з продуктів, які мають зігріваючий вплив на наш організм. До них належать, наприклад, риба, м’ясо, гарячі супи, гострі спеції, рис, пшоно, соя та інші бобові культури, цільні зерна, яйця, какао, горіхи та насіння, часник, цибуля тощо. На відміну від теплих літніх днів, коли ми їмо легші страви, такі як салати, восени нам слід приділяти більше уваги термічній обробці. Також бажано включати міцні відвари.

Слід обмежити продукти з охолоджуючим ефектом, які включають, наприклад, молоко та молочні продукти, картоплю, цукор-рафінад, продукти з білого борошна, сирі овочі, фруктові соки та соки тощо.

Ми повинні звертати увагу на запас вітамінів і мінералів, саме через підбір підходящих продуктів і доповнювати їх, наприклад, деякими харчовими добавками.

Достатній питний режим

У спекотні дні рідина приваблює, але навіть коли вона не перевищує 30 градусів, нам потрібно пам’ятати, що наше тіло потребує певної кількості води. З одного боку, без достатнього питного режиму організм не може функціонувати належним чином, оскільки йому потрібні рідини для всіх обмінних процесів, але в той же час при «важчій» дієті йому також необхідний регулярний запас води для свого правильна обробка. Тут теж найбільш підходить чиста вода. Добре включати чай, особливо чорний або імбир, які мають зігріваючий ефект. Однак чаї точно не повинні займати більшу частину нашого режиму пиття. Ми повинні бути обережними щодо вживання солодких напоїв, алкоголю та великої кількості кави.

Не нехтуйте часом сну

Восени ми живемо поспіхом, намагаємось виконувати якомога більше роботи, часто за рахунок сну. Однак ми не усвідомлюємо, що під час сну наш організм відновлюється, набирає енергію, і якщо ми не приділимо йому достатньо часу, ми неодмінно почнемо відчувати зростаючу ступінь постійної втоми, яка супроводжується поганим настроєм і підвищеним стресом . Більше того, саме восени, коли дні скорочуються, потрібно більше думати про відпочинок, ніж влітку, коли частину енергії ми черпаємо від сонця. Все це згодом вплине на наші загальні результати, але наслідки часто вплинуть на наше здоров’я, і ми можемо спричинити ускладнення.

Не недооцінюйте рух

Ми всі знаємо, що спорт та фізичні вправи в цілому не тільки приносять користь нашому фізичному здоров’ю, але й позитивно впливають на нашу психіку. Під час фізичних навантажень виділяються гормони «щастя», особливо адреналін, завдяки якому наш спочатку поганий настрій може перетворитися на 180 градусів. Якщо ви не один з любителів будь-якого активного виду спорту, досить прогулянки на свіжому повітрі, йога теж чудова. Рух - це природна частина людини, тому не забувайте про це. Ви не тільки почуватиметеся краще, але і будете давати своєму тілу енергію, і відразу вам стане краще. Однак завдяки йому у вас також є можливість проводити час разом зі своїми коханими і тим самим зміцнювати міжособистісні стосунки.

Осінній період для нас є випробуванням, але якщо ми пристосуємось до погоди і дотримуємося кількох простих правил, ми можемо в кінцевому підсумку сподобатися і насолодитися цим часом, навпаки. Тож давайте з ентузіазмом відкривати для себе красу осіннього пейзажу і насолоджуватися цими днями сповна. Тому що в Це моє життя! залежить від вашого здоров’я, ми підготували для вас кілька порад щодо продуктів, які гарантовано виганяють смак до солодощів і чудово забезпечують енергією в ці сухі дні.

Ми рекомендуємо скуштувати наш білковий пиріг з шоколадом, білковим какао-пудингом, халвою або It 'my life! Ви можете придбати ці та багато інших товарів у всіх наших філіях та електронних магазинах.