Повсякденна суєта робить відвідування тренажерного залу або виходу на вправи важким завданням. Нестача часу заважає знайти той ідеальний момент для набуття форми. Ось чому ми пропонуємо сім видів діяльності з дня на день, коли можна скористатися фізичними вправами і не пропустити жодного удару.
1. Офіс, імпровізований тренажерний зал
Проводити цілий день, сидячи перед комп’ютером, є рутиною багатьох жінок. Ось чому вам потрібно встигнути максимально використати свій робочий простір. Ви можете почати, змінивши громадський транспорт або машину ходити пішки або їздити на велосипеді працювати. Якщо, крім цього, ви скористаєтесь перервами, щоб піти на прогулянку або витягнути ноги, ви вже спалюєте калорії. Щоб зробити крок далі, ви можете використовувати кілька зап’ястя гантелей, щоб носити їх під час тренування або зробити так, щоб забути ліфт і підніміться сходами. Простий та ефективний трюк.
2. Діти, найкращі аерубічні монітори
Гра в хованки, баффа для сліпого або доджболу з найменшими може стати чудовим союзником для втрати калорій. Насправді, за допомогою цих веселих занять ви можете спалити до 300 калорій Стільки, скільки на уроці аеробіки!
3. Чай для чаю без макаронних виробів
Існує багато гарячих настоїв із властивостями, які допомагають метаболізму спалювати калорії. Прикладами є червоний чай, зелений чай. Прийом трьох чашок на день, вранці, опівдні та вночі, разом зі збалансованим харчуванням дасть результат.
4. Супермаркет, клас "насос для тіла"
Під час покупок спалюється 260 калорій. Повішавшись протягом години біля проходів супермаркету, піднімання та перетягування важких предметів - найкращий спосіб тренуватися, не усвідомлюючи цього.
5. Садівництво, тай-чи в домашніх умовах
Сад може стати ідеальним союзником для спалювання калорій. Допомагають такі завдання, як полив, обрізка та пересадка овочів спалити до 320 калорій і все без входу в спортзал.
6. Собака, «особистий дресирувальник»
Вивести на прогулянку найвірнішого друга чоловіка може допомогти спалити до 500 калорій, так, поки це робиться за допомогою a атлетичний марш. Якщо у вас немає собаки, вигул або прогулянка стануть хорошим варіантом і спалять до 300 калорій на день.
7. Чистий. DТанці!
Увімкнути радіо та забрати засоби для чищення може бути набагато цікавіше. Уява - це легке завдання, і прибирання будинку може стати особливим видом фанку. Щось йде! Вони горять до 300 калорій.
Питання полягає в тому, щоб, коли це можливо, займатися спортом та поєднувати його зі здоровим та збалансованим харчуванням. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал: достатньо пройти годину прогулятися або побігати в сусідньому парку. Питання не в тому, щоб перестати рухатися.
- Корисні рецепти; швидко добре; для людей без часу Фітнес EL MUNDO
- Лижник спалює більше калорій за день, ніж сноубордист
- Спалюйте калорії діями, про які ви ніколи не уявляли
- Чи дотримувались би ви дієти Кардашян? Спалюйте всі ці калорії, займаючись сексом БІГАННЯ ТА ФІТНЕС
- Повнокольоровий путівник по вживанню семи фруктів або овочів на день - BBC News World