Що таке дієта?
Дієта - це специфічна система харчування, яка враховує особливості нашого організму та передбачає відповідне ідеальне споживання поживних речовин.
За допомогою дієти ми можемо точно визначити і визначити кількість та якість поживних речовин, що вводяться в наш організм.
Незалежно від того, мета полягає в тому, щоб схуднути, збільшити м’язову масу, змінити склад тіла, без чітко спланованої дієти цього практично неможливо досягти.
Але як конкретна дієта може допомогти нам досягти наших цілей?
Щоб це зрозуміти, давайте трохи дізнаємось про те, як працює наш організм, давайте розглянемо, які взаємини можуть бути насправді за втратою ваги та ожирінням.
Закон збереження енергії:
Взаємозв'язок схуднення та збільшення ваги енергетично дуже простий:
З одного боку балансу знаходиться кількість енергії, що надходить до нашого тіла за допомогою харчування, а з іншого боку - кількість енергії, яку використовує наше тіло для функціонування.
Теорію легко побачити з тих пір енергія не втрачається, вона перетворюється лише в тому випадку, якщо енергія, яку приймаємо, перевищує кількість, яку ми використовуємо, наше тіло зберігає зайві калорії, перетворюючи їх у жир!
Отже, щоб досягти бажаної форми, нам залишається лише змінити баланс двох сторін балансу.
Формула проста, щоб відбулися зміни, з одного боку, нам потрібно зменшити кількість енергії, яку ми вживаємо з їжею, а з іншого боку, нам потрібно збільшити кількість використаних калорій і починається втрата ваги.
Описано таким чином, воно здається справді простим, проте практика показує, що це не так.
Давайте детальніше розглянемо дві сторони балансу, як він додається, які компоненти складають кількість енергії, що використовується організмом, і які елементи, макроелементи, забезпечують енергію, що потрапляє з їжею.