Таким чином, наш вибір дієти повинен бути пріоритетним на користь свіжих та натуральних продуктів, особливо фруктів та овочів, на відміну від пластифікованих та стерилізованих "шумових виробників". Якщо свіжі продукти з саду не складають принаймні половини нашої покупки, швидше за все, ми надаємо мало пребіотичних волокон (бактеріальний корм) що підтримує нашу флору. Побічні ефекти дієти, бідної багасом (клітковиною), множинні і підступні: дисбактеріоз (зміна та збіднення кишкової флори), хронічне запалення, запор, дивертикульоз, печія, печіння, виразки, набряк, звивка, судоми, утворення осаду жовчного міхура, камені в нирках. я слідую?
Без необхідності досягати 100 грамів клітковини - за бороду на день - як це роблять певні архаїчні племена, експерти зашифрували оптимальну кількість клітковини для західних міських жителів, що становить близько 35-50 грам/день. Причина такого скорочення щодо культур предків походить від того, що надлишок клітковини може спричинити для нас, нещасних західників, більше недоліків, ніж удачі, оскільки наша кишкова флора втратила здатність переробляти величезну кількість багаса, не без утворення посиленої кількості газів.
МЕТА ЦЬОЇ СТАТТІ ТІЛЬКИ ДЛЯ ОРИЕНТУВАННЯ. КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ З ВАШИМ ЛІКАРОМ І/АБО СПЕЦІАЛІСТОМ БУДЬ-ЯКИХ ЗМІН У ВАШІЙ ДІЄТІ ТА НАВЧАННІ
- Дієта для відновлення пошкодженої кишкової флори; Ботанічний-Інтернет
- Гостра діарея - Відновлення флори кишечника - Produo
- Фізичні вправи та кишкова флора допомагають піклуватися про здоров’я кишечника
- Подбайте про свою кишкову флору та схудніть за допомогою пребіотиків та пробіотиків
- Дієта, харчування та мікробіом кишечника - НУТРІ-ФАКТИ