Основи кето страв

Хто б не мріяв про дієту в наші дні, де замість роздутого рисового дискового типу, на столі буде зів’ялий жах, трохи тріску чи ковбаски, приправлений усім нашим улюбленим сиром. Апетитно, що звучить обнадійливіше, правда? У нас є хороші новини. Існує такий метод схуднення, і це не хто інший, як дієта з гастроальною кетою.

Так, ми знаємо, що соціальні медіа зараз голосно звучать від кето, і багато радників стилю життя майже кричать одне на одного, намагаючись переконати гучного врізатися в це. Але про що це все? Чому їх так наздогнали? Чи справді жир споживає, як охоче заявляють рекомендувачі кето? Тепер Гастроял слідкував за цим питанням за допомогою дієтолога Зсузанни Воллак, розвіюючи сумніви та відповідаючи на всі важливі запитання щодо кето.

дієта

1) Що саме являє собою ця гастроета Кето-дієта? Що потрібно про це знати?

Коротше кажучи, дієта Gastroyal Keto - це дієта, заснована на дуже низькому рівні вуглеводів (ультравуглеводів) і середньому споживанні білка, де дозволяється споживання хорошої кількості корисних жирів.

2) Якщо це означає, що кето означає, що покриває кетоген у Gastroyal? Чи є між ними різниця?

Напевно є! Ось зараз, давайте трохи зупинимось та пояснимо щойно згадані поняття! Шлункова дієта кето

70-75% (з високим вмістом) жиру,

5-10% (ультравуглеводів) вуглеводів і

Дієта на основі 15-25% (середнього) споживання білка. Він забезпечує вільний вибір харчових інгредієнтів - якщо вони відповідають встановленим значенням. На відміну від цього, кетоген у дієті Ganial Cannibal поєднує досвід та переваги найбільш успішних методів дієти. Таким чином, окрім підходу Палео, він також використовує критерії дієти Аткінса, дієти з низьким вмістом вуглеводів та дієти з резистентністю до інсуліну. Оснащуючи кетоген гастроялом палеоподібно, він набагато жорсткіший, ніж звичайний кето, завдяки виняткам із сировини. Як ми всі знаємо, Палео не містить глютену, молока, сої, цукру та багатьох інших.

Хочете дізнатися більше про жири? Прочитайте статтю, яку ми писали раніше!

3) Але що робить цей метод Гастроял Кето таким захоплюючим? Що далі?

Кето-дієта, що діє на шлунок, перепрограмує наш метаболізм і мобілізує накопичені жири, перетворюючи наше тіло в режим спалювання жиру за допомогою процесу KETOSIS.

4) Що таке кетоз?

Кетоз в організмі розвивається, коли споживання вуглеводів різко зменшується. У цьому випадку запаси вуглеводів в організмі вичерпуються за лічені години, і всього цього вже буде недостатньо для підтримки належного рівня цукру в крові. Коли у вас закінчується цукор, інсулін (гормон, що зберігає жир), відповідальний за його перенесення, замінюється гормоном, що розбиває жир, - глюкагоном. Жир у печінці перетворюється на кетонові тіла, і ми вже перейшли на більш високу швидкість. Ми отримуємо живильне джерело енергії, яке може бути використано майже кожною клітиною нашого тіла і виділяє вдвічі більше енергії, ніж вуглеводів:

Замість 4 ккал/р

5) Чи можете ви розповісти нам трохи про фізіологічний ефект дієти, що діє на Кето? Як це стає "дієтою"?

По-перше, важливо знати, що це дуже ефектна втрата ваги може призвести. Перетворюючи наше тіло на ефективну машину для спалювання жиру, очевидно, що зменшується кількість жирових прокладок. Кетоз забезпечує ідеальне середовище, коли підвищене спалювання жиру тане з нас фунт, не відчуваючи почуття голоду, тоді як рівень гормону, що зберігає жир, інсулін, знижується в нашому організмі. Як другий пункт, a контрольоване почуття голоду ми можемо згадати. Під час дієти агастрояльної кето нам не потрібно постійно боротися з раптовим голодом, який вражає нас. Коли наше тіло спалює жир 24 години на добу, воно має постійний доступ до кількості жиру, що зберігається протягом місяців та років. Це усуває раптову нестачу поживних речовин і запобігає непотрібному спалахуванню нашого організму. Це також полегшує припинення перекусів; їжа може перетворитися з ворога на друга, необхідне паливо. Давайте поставимо питання: хто не хотів би? постійне живлення і навіть розумова продуктивність? На відміну від поширеної думки, наш мозок не може просто використовувати вуглеводи як джерело енергії. На думку експертів, кетони здатні забезпечити 70% енергії, необхідної нашому мозку, а решта 30% забезпечується глюкозою, що виробляється глюконеогенезом у печінці.

ЩО ТАКЕ ГЛЮКОГЕНОГЕНЕЗ?

Синтез глюкози з невуглеводних попередників, таких як гліцерин жирів, певні амінокислоти білків, молочна кислота та червона винна кислота, що виробляються м’язами.

Таким чином, повноцінне забезпечення нашого мозку забезпечується навіть при низькому споживанні вуглеводів. Детальніше про це ви можете прочитати тут. Більше того, кетоз забезпечує постійний і рівномірний приплив поживних речовин до нашого мозку, який не піддається погіршенню роботи через коливання рівня цукру в крові. Ми легше зосереджуємось, і наші розумові показники також збільшуються.

Ми можемо забути про гектично коливаються рівні цукру в крові! Кето-дієта Gastroyal також контролює рівень цукру в крові, забезпечуючи низьке споживання вуглеводів та забезпечуючи альтернативне джерело енергії. Це не тільки дозволяє запобігти згаданим фантомним атакам та підвищити рівномірність показників, але також відіграє певну роль у боротьбі з діабетом 2 типу. Детальніше про це ви можете прочитати тут.

6) На їх думку, їх також може споживати інсулінорезистентний?

Кето-дієта Gastroyal особливо ефективна для тих, хто не дотримується 160-грамової вуглеводної дієти, рекомендованої лікарями, або хто шукає альтернативні методи лікування інсулінорезистентності.

7) Отже, у вас є ваша думка, що дієта гастроальної кето є здоровою

Кетодієтна дієта може покращити фізіологічні параметри, змінити співвідношення корисних і поганих жирів у нашому організмі, тоді як сам рівень холестерину змінюється мінімально. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Детальніше про це ви можете прочитати тут.

Секрет полягає в тому, що у так званому захисному холестерині переважає холестерин ЛПВЩ, тоді як частка шкідливих тригліцеридів знижується. Детальніше про це ви можете прочитати тут. Ми можемо досягти більш рівномірної фізичної працездатності. Запаси вуглеводів в організмі швидко вичерпуються, за лічені години, під час активних фізичних вправ, тоді як наші запаси жиру тривають тижнями або навіть місяцями. Пізніше ми відчуваємо втому і не запаморочуємось, якщо не встигли перехопити кілька укусів перед тренуванням. Важливо, що вищезазначений сприятливий ефект, як правило, відчувається не відразу. На початку шлункової дієти кето, поки баланс не буде досягнутий, ми можемо відчувати себе більш пригніченими, втомленими. Варто зменшити інтенсивність тренування в цей період. І ніколи не забувайте про правильну заміну води та солі.

8) Що ви пропонуєте, щоб ми могли їсти все під час гастроелемової кето-дієти?

Важливо те, що в кето-дієтах немає суворо забороненої їжі, однак гастрояльна кето-дієта не містить рафінованого цукру та білого борошна.

Усього. до калорій

5-10% вуглеводів і

Він містить 15-25% білка. Нашим найкращим другом стане крихта, бекон і жирні насіння можуть стати повсякденним гризуном.

9) То що ви радите?:-)

Споживання вуглеводів коштує щодня

Максимум 35 грам. Для цього спочатку, поки ми не знаємо сировину, нам потрібно розрахувати кількість поглиненого поглиненого вуглеводу. І погодьмося, все це нелегке завдання в нашому поспішному світі. Оскільки люди не мають часу та сил сортувати, купувати інгредієнти, досліджувати правильний рецепт та керувати кількістю споживаних ними вуглеводів, варто покластися на дієту Кето кето, адже вона була складена групою ЕКСПЕРТІВ.

Не забуваємо про напої, адже правильна заміна рідини дуже важлива! Наш зволожуючий друг номер 1 повинна бути вода, але ми також можемо пити чай і каву без цукру.

Алкоголь зазвичай не рекомендується, однак, якщо ми вибираємо його вміло, під час тостів на зборах друзів, ми не повинні залишатися осторонь. Не дивно, що чим менше цукру містить напій, тим менше він охоплює наш раціон. Сухе шампанське, сухе вино або просекко, наприклад, є допустимим злочином. Але сюди також входить віскі або сухий мартіні. Для належної компенсації вичавіть перед ним тріск або порушіть бекон. Цю партійну приємність також оцінять друзі.

До того ж це так МСТ Я б особливо рекомендував масло. MCT - це абревіатура з трьох літер, що означає тригліцериди із середнім ланцюгом. Вони набагато легше засвоюються, ніж середні тригліцериди з довгим ланцюгом, ніж, наприклад, лляне масло.

Оскільки тіло не може зберігати МСТ-олію, воно негайно перетворює її в кетонові тіла, тобто енергію, і майже відразу робить її доступною як джерело енергії. Він швидко руйнується, тому не відкладається в організмі як жир.

10) А як щодо вегетаріанців чи невегетаріанців? Вони можуть це споживати?

Вегетаріанці рідко - у розділі A'la carte можна знайти щось на свій смак, але ви повинні пам’ятати, що дієта Gastroyal Keto заснована на тваринному жирі, тому їх не слід включати в повноцінний раціон або меню.

Для тих, хто не їсть, я не можу рекомендувати саму кето-дієту, але можу порекомендувати раніше згадану канібальну дієту, яка є кетогенною та поєднується з принципами Палео, за допомогою яких вони можуть досягти подібних результатів.

11) Яких продуктів варто уникати?

Слід уникати будь-яких форм ЦУКРУ та продукти, виготовлені з них, наприклад, безалкогольні напої, кондитерські вироби, солодка випічка, крупи для сніданку. Існує спосіб, яким ми жадаємо тяги до солодкого. У цьому випадку розімніть кубик шоколаду з дуже високим вмістом какао. Для порівняння, 86% шоколаду містить майже на третину більше вуглеводів, ніж його середній аналог "темного шоколаду".

Це сумно, але СТРОХ також не наш друг, оскільки це також вуглеводи, а не лише цукор. До них належать, наприклад, хліб, макарони, рис, картопля та сумні новини, але також рідкий хліб та пиво.

12) Скільки разів ми їмо на день?

Ми бачили, що в основному при гастрояльній кето-дієті великих коливань рівня цукру в крові немає, а також інсулін не стрибне в небо. Харчування до 3 разів на день є прийнятним для жінок та до 5 разів на день для чоловіків.

13) Кому ви рекомендуєте дієту з гастроальним кетом?

І для жінок, і для чоловіків.
Були складені окремі чоловічі та жіночі версії, оскільки ми врахували в раціоні, що процес обміну речовин та потреби в енергії різняться між двома статями.

14) Кому ви не рекомендуєте дієту з гастроелевою кетою?

Як і більшість дієт вагітність і лактація Протягом цього періоду також не рекомендується дієта з гастроальним кетом. Існуюче захворювання Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Список літератури, результати досліджень:

На основі оцінки спеціального професійного комітету та результатів маркетингових досліджень, Gastroyal виграв нагороду угорських брендів - відмінний споживчий бренд 2020.

Дякуємо за довіру всіх наших лояльних клієнтів! Без вас це було б неможливо!

Ми підготували для вас нашу колекцію відео!

Відтепер ви можете знаходити всі наші відео в одному місці!

Наша пропозиція, що постійно розширюється, включає путівники, брошури продуктів, поради та поради, відео та інше цікаве.

Погляньте на наші нинішні твори!

Ми хочемо поділитися з вами важливими новинами!

А XXI. команда районної рятувальної станції вітала нашу пропозицію, щоб ми могли постійно підтримувати їх сотнями коробок їжі на їх вибір. Ще раз дякую вам за вашу жертовну працю!

Zsuzsanna Wollák, головний дієтолог Gastroyal

Професійний нагляд за вмістом, опублікованим у журналі "Гастроял" та на сторінках "Гастроял"

Відкрито розділ "Архів" нашого Журналу, в якому ми розглядаємо статті, опубліковані в колишньому дуже успішному Журналі, що спалює жир.
Журнал «Спалювання жиру» - це видання «Гастроял», опубліковане між 2010 і 2011 роками, в якому наші експерти допомогли досягти здорового способу життя, висвітлюючи багато робіт своїми роботами.
Наша перша ластівка: наші секрети здорового довголіття: харчування, фізичні вправи, метаболізм та гормони. Варто прочитати!

Ми реструктуризували наш веб-сайт для полегшення довідки, додали нові функції вибору та розширили наш склад професійних та практичних знань. Ми зробили все це для того, щоб взяти на себе роль експерта у джунглях форм харчування та відповідних знань.