Автор: Даніель Петрі Грудень 2012 р. 10.
ЯК МИ МОЖЕМ ЛЕГКО ЗМІНИТИ НАВИКИ В ЇЖІ? ДУЖЕ ВАЖЛИВО, ЩО ПРО НЕ ДІЄТУ, А ПРО МЕТУ ЗАРОБИТИ НЕКОЛЬКІ ПРИКЛАДИ, ЩО МОГУТЬ СПРОБИТИ ПРОСТІШЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО. ВСІ УСВІДОМЛЯЮТЬСЯ СИЛЬНОГО ЗВ’ЯЗКУ МІЖ цими двома речами. РОЗШИРЕНЕ ЖИТТЯ, БАГАТО РОБОТИ І НИЗЬКОГО ВІДПОВІДЬ ПРИЧИНИТЬ БАГАТО СТРУЧНОСТЕЙ В МОЖЛИВОСТІ СТВОРЕННЯ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ АЛЕ НЕ МОЖЛИВО!
Як ми можемо легко змінити свої харчові звички? 
Звичайно, це залежить від того, хто може собі дозволити яку калорійність. Однак існують певні основні правила, які стосуються кожного. Якщо ми подбаємо про правильне і регулярне надходження поживних речовин, ми можемо захиститися від багатьох незручностей! (наприклад, ожиріння та наслідки захворювань, або просто "просте" погане почуття через дефіцит вуглеводів тощо)
Дуже важливо, щоб мова йшла не про дієту, а про цілеспрямоване харчування!
Кілька прикладів, які можуть спростити наш шлях до здорового харчування:
• кількість олії, яка використовується під час варіння та випікання
• пропуск швидкого харчування з раціону
• збільшення споживання овочів та фруктів
• заміна білого хліба на цільнозерновий
• зменшення споживання цукру
• збільшення споживання рідини з джерел, що не містять вуглеводів
• реформа кулінарних технік: смаження на грилі, приготування на пару тощо.
Давайте відчуємо справжній смак поживних речовин, які ми вживаємо, і ми звикнемо до штучних ароматизаторів!
Давайте вивчимо основи здорового харчування!
Поживні речовини можна розділити на дві групи:
• енергетичні поживні речовини: напр. білки, вуглеводи, жири
• енергоефективні поживні речовини: вітаміни, мінерали
Порядок використання енергозабезпечуючих поживних речовин дуже важливий:
1. Вуглеводи повинні використовуватися в основному для забезпечення енергією як за наявності, так і за відсутності кисню.
2. На наступній фазі саме білки можуть призвести до втрати м’язової маси. Голод або тривала важка фізична праця спричиняють її використання у вигляді енергії.
3. Нарешті, використовуються жири, які перетворюються в енергію приблизно через 20-30 хвилин фізичної активності - якщо в крові немає інших поживних речовин.
Фізична активність та використання поживних речовин
Завдяки підвищеним фізичним навантаженням у нашому тілі використовується більша кількість енергії. Обмін речовин прискорюється, і організм швидше спалює поглинені калорії.
З цього ми бачимо, наскільки важливим є правильний спосіб життя не тільки для спортсменів, але і для кожного з нас! Кількість не важлива, важливий якісний склад!
Кожен початок важкий
Багато людей сходяться на думці, що важкий лише перший тиждень. Справа не лише в тому, що ви голодні, або тому, що є речі, які ви завжди вживали раніше, і зараз ви виключаєте зі свого раціону. Через кілька тижнів зміни помітні, і коли результати приходять, людина стає більш мотивованою. Не кажучи вже про те, що ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі, будете здоровішими і матимете молодший вигляд.
Останні статті
- ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
2017 лип. 21. - ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
2017 лип. 19. - НАЗАД НА ОСНОВИ
2017 лип. 11. - СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
2017 черв. 30. - МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
2017 черв. 16. - РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
2017 черв. 08.
Відчуття успіху
Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.