Велосипед, безумовно, не можна вважати спортом для всього тіла з точки зору сидіння та одностороннього навантаження. Однак він настільки популярний і широко поширений і має стільки позитивних ефектів, що крім бігу та ходьби, це один із найпопулярніших видів спорту сьогодні. Тому базове розтягування необхідне велосипедистам.

розтяжка

Значення розтяжки

Якщо ви будете їздити багато і інтенсивно, ви точно помітите вкорочення сухожиль і м’язів з часом. Завдяки обмеженим круговим рухам під час кручення педалей та майже постійному сидінню ви також відчуєте скутість м’язів спини, шиї та плечей. Без регулярного розтягування після тренування (розтягування м’язів і сухожиль) вам не обійтися без часу. Розтяжка також суттєво зменшить або підтримає регенерацію після тренування та подальші результати у найближчі дні.

Ймовірно, найгіршими наслідками для велосипедної діяльності є жорсткі підколінні сухожилля (двоголовий м'яз стегна на задній частині стегон). Якщо їх еластичність відстає від чотириголового м’яза (чотириголовий м’яз стегна), вони обмежують повне перевантаження ноги в нижній мертвій точці і тим самим обмежують силу та ефективність педалювання. Ця жорсткість часто змушує велосипедистів знижувати позу, що призводить до подальшої втрати працездатності.