Багато переваг цих дисциплін, які дозволяють досягти повноцінної роботи тіла, рухливої мускулатури та хорошої роботи серцево-судинної системи. Щоб ви сьогодні взялися за роботу, ми пояснюємо техніка чотирьох основних ударів боксу, на сторожі!.
Джаб: Це удар з найбільшим діапазоном основ, і один із найбільш часто використовуваних, оскільки дозволяє нам дистанціюватися від супротивника, зберігаючи гарний захист. удар або прямо ліворуч Він складається з нанесення удару лівою рукою (якщо ми правша), швидко розгинаючи лікоть паралельно землі, і швидко втягуючи його у вихідне положення. У той же час, коли ми розгинаємо лікоть, ми повинні виконати невелику обертання стегна, що допоможе нам надрукувати більше сили до удару, і це буде здійснюватися спереду.
Перехресне або пряме: Це найуживаніший удар, більш потужний, ніж удар, оскільки виконується правою рукою. Техніка дуже схожа на техніку удару, тільки в цьому випадку удар починається ззаду (якщо ми правша, наша права нога повинна бути позаду). У той же час, коли ми тягнемось до страйку переносимо вагу із задньої ноги на передню, що дозволяє нам обертати правою ногою на кінчику і таким чином виконувати невелику ротацію стегна.
Аперкут або верх: один із найефектніших ударів, якщо зробити його з потрібною силою. У цьому випадку удар починається з правої руки та знизу: а наносити удар у вертикальному напрямку, який йде безпосередньо в щелепу суперника. Для виконання цього удару ми повинні допомогти собі легким розгинанням колін, яким ми б’ємо всією силою тулуба.
В'язання гачком: виконується правою рукою, і є a бічний удар, спрямований в голову суперника. Це сильний удар, але повільніше, ніж удар або трюк, через шлях руки. Це можна зробити обома руками, але найбільш типовим є правильний гачком, який супроводжується, як завжди, обертанням стегна. Це також можна зробити спрямовані в нижню частину тіла (до нирок), для яких важливо зігнути коліна (не нахилятися вперед).
Пам'ятайте, що рука, яка не б'є завжди повинен бути на сторожі (захищаючи наше обличчя приблизно на рівні підборіддя), а також, що удари повинні бути швидкими, а ударна рука повинна швидко повернутися у початкове положення охорони.
У наступному відео ви можете побачити техніку чотирьох ударів.
Хто наважується спробувати якийсь бокс цього року?