основні

Палеотренінг

Що стосується навчання, існує широкий спектр дисциплін, на які ви можете зробити ставку, щоб вести здоровий спосіб життя, однією з них є Палеотренінг. Якщо ви хочете почати в тренажерному залі або робити тренування вдома, Палеотренінг це дуже привабливий варіант підготуватися і тренуватися.

тренування палео переслідуйте низку цілей, про які ви дізнаєтесь у цій статті, продовжуйте читати та дізнавайтесь, із чого складається цей метод тренувань, який, як ми вже вважаємо, є надзвичайно складним і революціонізує світ фітнесу.

Далі ми розкриваємо переваги палео тренувань, його походження та інші дані, що цікавлять для розширення визначення палеотренінгу.

Що таке палеотренінг?

Сергій Миронов || Shutterstock

Ця тенденція стає дедалі моднішою і зосереджується на деяких рухах, подібних рухам наших предків, коли йдеться про повсякденне обличчя. Тому ми можемо стверджувати, що Найважливішою функцією палео тренувань є розвиток можливостей доісторичних людей у поєднанні з нашим нинішнім способом життя.

Згідно з науковими доказами, наше тіло таке ж, як і в палеоліті, і деякі рухи були втрачені, оскільки вони не потрібні в наш день, наприклад, стрибки чи рухи різними способами. Отже, повертаючись до наших витоків, ця модель сприяє навчанню на основі здоров’я, здоров’я та еволюційної медицини для відновлення деяких здорових аспектів, втрачених в результаті нашого ритму життя.

Кожен з Особливості палеотренування із наведеного нижче списку вони допомагають відтворити рухи та основні функції наших м’язів.

  1. Інтенсивність: як і у всіх видах спорту, за допомогою цих вправ виробляється різний рівень інтенсивності, і працює аеробна та анаеробна здатність.
  2. Піст і стратегічне харчування: ідея тренувань полягає в тому, щоб робити це натщесерце, щоб стимулювати енергію та системи відновлення. На додаток до дотримання того, що називається палео-дієтою, заснованої на продуктах харчування, що існували в епоху палеоліту.
  3. Варіативність: інший з Особливості палеотренування полягає в тому, що це дисципліна, що складається з понад 250 рухів і більше 120 вправ, які ви можете виконувати через персонального тренера або при постійному тренуванні вдома.
  4. Функціональність: ви повинні виконувати рухи та відпрацьовувати моторику, щоб досягти більшої спритності.
  5. Біомеханіка: в основному працює на позі тіла та протидіє болю, що виникає від хребта, що виникає внаслідок сидячого способу життя та поганої постави.

Не забудьте переглянути наступні статті, щоб дізнатись про що переваги тренувань Палео і як розрізнити Кросфіт та Палеотренінг, дві тренування, які іноді можна сплутати:

Походження палеотренінгу

Палео тренування має на меті перенести рухи наших предків на цей вид тренувань, як коли вони йшли на полювання на здобич або коли їм доводилося захищатися. Якщо ми повернемо список назад, то походження палеотренінгу Він з’явився в 2007 році на Канарських островах з метою відновлення здоров’я організму. З рук групи іспанських фізіотерапевтів, біологів, медиків та фізичних педагогів народився цей тренінг, який надає це рішення для боротьби з болем у плечах або попереку, спині та шийному відділі хребта. Всі Палеотренінгові вправи спускаються з гімнастичних тренувань.

Протягом багатьох років ця тенденція поширюється в різних тренажерних залах з метою попрацювати над м’язовою масою та підготувати її до набору функціональності завдяки різноманітним рухам, які практикуються.

Навчальні цілі палео

основна мета палеотренінгу полягає в тому, щоб працювати з деякими рухами, такими як стрибки, пересування, штовхання, вставання або стояння на колінах, і таким чином адаптувати м’язи до інших функцій, які ми залишили за роки.

Крім того, тренування палео ґрунтується на способі життя і здорове харчування, виключене палео-дієти, дотримуючись дієти, характерної для епохи палеоліту.

Тим не менш, ви повинні це знати Сеанси або процедури палеотренінгу Вони мають ряд важливих цілей, які ви не можете залишити без уваги:

  • Здоров'я: фокусується на наборі м’язової маси та оснащенні її всіма основними функціями.
  • Спортивні показники: інший з Навчальні цілі Палео полягає у роботі та розвитку навичок та рухових навичок, таким чином запобігаючи травмам та отримуючи в кінцевому результаті кращі результати перед заняттями будь-яким видом спорту чи вправою.
  • Поза тіла: Як ми вже говорили, ці вправи виникають в результаті бажання виправити деякі проблеми, пов'язані з хребтом, тому, якщо ви практикуєте тренування палео, ви будете працювати над поставою свого тіла та виправляти її.
  • Пропорція тіла: інший з Цілі палеотренінгу полягає у врівноваженні м’язової маси, маси жиру та об’єму тіла.
  • Силует- Зміцнюючи м’язи, ви отримуєте стрункий і здоровий силует.

Основні вправи палеотренінгу

Щоб закінчити наш спеціальний на Тренінг палео, ми хочемо навчити вас виконувати серію Палеотренінгові вправи, як робити вдома, так і в тренажерному залі. Якщо ви зацікавлені в цій техніці, не припиняйте читати і дізнайтеся все, що потрібно для виконання цих процедур. Ви готові?