У цій публікації ми поговоримо про те, які саме м’язи є головний відповідальний за те, щоб привести нас до перемоги в битві зі зброєю, щоб ви могли їх сумлінно тренувати і ставати сильнішими та сильнішими.
Я повинен сказати, що мати конкурентний рівень в цьому виді спорту потрібна мінімальна база бодібілдингу та/або сили, якщо ви її не маєте, час приступити до роботи, ви можете знайти більше інформації в нашому дописі: «Бодібілдинг та основні сили тренування армреслінгу для початківців ».
Навіщо мені його фізична основа для тренування армреслінгу?
Ну, для того, щоб розвинути свій максимальний потенціал і уникнути травм, а також отримати повну силу в кожній позиції в поєдинку, необхідно мати мінімум мускулатури, на якій можна створити більше сили в кожному русі або більшу кількість м’язи, залежно від потреб кожної людини.
Тим не менше, це правда, що їх багато конкуренти, які тренуються з армреслінгу, не турбуючись про своє статура, І вони чудово справляються, але ось кілька загальних порад, щоб, повторюю, ви могли стати найкращою версією себе.
Входячи в тему, залежно від того, яка ваша улюблена техніка, ви залучатимете більше м’язів або інших, таким чином мати пріоритети, але загалом ми могли б розділити найважливіші м’язи у цьому списку:
1) Передпліччя та кисть
Вони є великими відповідальними за отримання вигідне положення за столом щодо вашого опонента, і залежно від техніка ви використовуєте, вам доведеться більше працювати на тій чи іншій частині передпліччя, але майже у всіх техніках початок руху, чи то атакувати, чи захищатись, починається з руки.
2) Біцепс
Це гальмо для оборони, а молотком для атаки, часто кажуть, що дієта армійського бійця складається з усього, що допомагає йому вирощувати біцепс, і навіть якщо це жартівлива фраза між друзями, він цього не робить піти так далеко від реальності.
Біцепс відіграє вирішальну роль в армреслінгу, оскільки це одна з м’язів, якій вдається простежити вашу руку в положенні поразки або опустити опонента, а також перешкодити їм відкрити блок.
3) Скриня
Зазвичай грудна клітка працює в ізометричній формі в бою, це означає, що її функція полягає в "блокуванні" положення нашої руки, що дозволяє нам залишатися у вищезгаданому блоці або для атаки, захисту або зношення суперника.
Є також специфічні вдосконалені методики, які залучають більшу частину грудної клітки та трицепсів, які мають багато спільного між собою, і вони також є нашими головними м’язами «штовхання» або преса разом з плечем.
До речі, хто не хотів би мати гарну груди?
4) Назад
Спина відповідає за наші тягнучі рухи, такі як веслування та підборіддя, а біцепс активно бере участь у рухах спини, явно 2х1.
У армреслінгу існує безліч технік, але якщо говорити про найпоширеніші, "всередині" або гачок, ми говоримо про тягову силу ззаду. Окрім біцепса та передпліччя, які є 3 ключовими частинами цієї техніки.
Якщо ви хочете дізнатись більше про гачок, ви можете відвідати наш запис "Внутрішня техніка або гачок", в якому ми робимо детальний аналіз техніки, як тренувати її тощо.
5) Плече і трицепс
Залежно від техніки, яку ми використовуємо, вони будуть більш-менш важливими, плече - це еквівалент сідничних м’язів для ноги, це стабілізуючі м’язи, це допоможе вам збалансувати руку і додасть сили вашим блокам, трицепс, в свою чергу, є одним з найбільших, що бере участь у техніці «Прес», про який ми маємо запис, присвячений виключно.
Крім того, плече та трицепс - це м’язи, які є частиною руки, і які ми повинні тренувати для здоров’я та компенсації в м’язах.
6) Середній розділ
Знаючи, що в армреслінгу задіяно набагато більше м’язів, ця публікація в якийсь момент повинна закінчитися і орієнтована на початківців, тож нарешті ми розглянемо важливість значно недооціненого середнього відділу, тієї частини, яка в більшості видів спорту відрізняє хорошого спортсмена з елітних - дивіться такі види спорту, як стронгмен, плавання, пауерліфтинг тощо.
Який би вид спорту не був, йому підійде підходящий тренування в середньому відділі, що складається з преса, поперекового відділу, еректора, сідниць, псоас, тощо.
Люди, які починають тренуватися на столі, помітять дуже велику скутість у цій області, оскільки це сильно страждає, особливо при виконанні атакуючих рухів, згинаючи наше тіло вбік.
Нарешті, і на мій погляд, найважливішим м'язом для будь-якого виду спорту є серце, тому що відсутність складних тренувань або неможливих викликів для людини на 100% переконаної та відданої, з волею до вогню.
Стаття: Адріан Навас Гарсія.
Instagram: @adriarmwrestling
Дуже цікаво і, перш за все, містере Адріан, це мотивувало мене більше, ніж мого особистого тренера, оскільки ви ніколи не усуваєте труднощів і заохочуєте мене мати волю для досягнення наших цілей