На додаток до вітамінів, мінеральна добавка також необхідна для здорового функціонування нашого організму, оскільки наше тіло не виробляє їх для себе. З них кальцій і магній є одними з найважливіших. Вони беруть участь у багатьох процесах, тому вони необхідні та необхідні в нашій повсякденній діяльності.
Кальцій найкраще працює з магнієм і вітаміном D. Однак їх правильне співвідношення дуже важливо. Ідеально, якщо кальцій розподіляється у співвідношенні 2: 1.
Який вплив кальцій має на організм?
Більшість мінеральних речовин у нашому організмі - це кальцій. Він відіграє величезну роль у посиленні поглинання заліза. У поєднанні з фосфором він зміцнює наші кістки та протези. Тож не дивно, що 99 відсотків кальцію, що міститься в нашому тілі, міститься в наших кістках. Це чудово впливає на нашу нервову систему, роботу серця та здоров’я м’язів.
Що може спричинити дефіцит кальцію?
У найпоширеніших випадках викликає рахіт, остеопороз, остеопороз. За його відсутності він розчиняється з кісток і потрапляє в стінки судин у кров, що призводить до кальцифікації стінок судин. Дефіцит кальцію є поширеною проблемою у жінок, особливо в післяпологовий період.
Важлива інформація про кальцій
-Щороку 20 відсотків кальцію, присутнього в організмі дорослої людини, виводиться і поповнюється.
-Без вітаміну D кальцій не може вбудовуватися в кістки та зуби.
-Для належного вживання кальцію розділіть його на менші порції і приймайте найбільшу дозу його перед сном.
-Основними джерелами її є молочні продукти, сири, олійні (волоські горіхи, насіння кунжуту, насіння соняшнику), риба (сардини, лосось), квасоля, мак, зелені овочі.
Значення магнію
Магній необхідний для використання великої кількості мінералів і вітамінів у нашому організмі. Він бере участь у підтримці балансу кальцію, натрію, калію та фосфору. Функціонування м’язів і нервів було б майже неможливим без нього. Він також відіграє важливу роль у процесах виробництва енергії та споживання вуглеводів, білків та жирів. Він запобігає старінню клітин і допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину.
Наслідки дефіциту магнію
Через брак магнію в нашому організмі можуть розвинутися розлади нервової системи. Також можуть бути загальні проблеми з нашою функцією м’язів та обміном речовин. Часті головні болі також можуть бути викликані нестачею магнію. Може спричинити аритмії, перепади настрою, стомлюваність, депресію.
Цікаві факти про магній:
-Заміна магнію дворазовим прийомом їжі є найбільш ефективною.
-Годуючим і вагітним матерям потрібно більше магнію.
-Заміна необхідна для спортсменів, оскільки магній необхідний для перетворення цукру в крові в енергію. Неправильне поповнення може нашкодити продуктивності та регенерації.
-На жаль, через запліднення в середовищі вже недостатньо магнію, тому наші продукти не містять достатньої кількості, тому варто доповнювати його дієтичною добавкою.
-Основними його джерелами є темно-зелені листові овочі. Відповідно до фруктів належать грейпфрут, лимон, інжир, яблука. Він також міститься в олійних культурах у волоських горіхах та мигдалі.
-Це чудовий антацид і допомагає зупинити перевантаження шлунковою кислотою
Який вплив мають магній і кальцій разом?
Магній і кальцій дійсно ефективні при спільному використанні. Разом вони знімають стрес і надають заспокійливу дію на нашу нервову систему. Він також часто використовується для лікування депресії. Можливість утворення каменів у нирках та жовчному камені також можна зменшити, прийнявши потрібну кількість.
Як найкраще приймати магній і кальцій?
На жаль, під час їжі наш організм отримує все менше мінеральних речовин. Тому варто вводити їх щодня як харчову добавку.
Такий випадок з Kal-Mag Plus D. Яка містить високоякісний кальцій і магній, крім вітаміну D у відповідних пропорціях. Завдяки поєднаному вмісту кальцію та магнію, він має подвійну корисну дію.