Користь вівсянки - це відмінна їжа для всіх типів людей, особливо для дітей та людей, які щодня займаються спортом, завдяки енергетичному внеску, який ця крупа має, варто включити її в наш раціон.
Що таке вівсянка?
Вівсянка - дуже поживна крупа, яку ми можемо їсти по-різному. З ним ми можемо детально розробити вівсяне молоко (також називається вівсяний напій), вівсянка, хліб з вівса, вівсянка і звичайно, вівсяних пластівців та знаменитих вівсяних пластівців на сніданок та для приготування солодких рецептів або пікантних страв, таких як котлети або овочеві бургери.
вівсянка Це відмінна їжа для всіх типів людей, особливо для дітей та людей, які щодня займаються спортом, завдяки енергетичному внеску, який має ця крупа. Варто включити його в наш раціон.
Але ми будемо детально знати, яка харчова цінність вівса, його поживні властивості та користь для вживання вівсяної каші.
Переваги споживання вівса.
Це злак, який стимулює нашу імунну систему.
Їжа, яка підтримує функціонування щитовидної залози.
Овес сприяє здоровій шкірі, нігтям і волоссю.
Завдяки вмісту антиоксидантів овес запобігає утворенню вільних радикалів.
Клітковина вівса насичує, вона допомагає нам регулювати кишковий транзит та запобігати запорам.
Овес піклується про нашу серцево-судинну систему і допомагає запобігати таким захворюванням, як стенокардія, інфаркти, атеросклероз тощо.
Ця крупа є природним засобом для боротьби з печією або печією.
Вівсянка - це їжа, яку рекомендують використовувати при гастритах, поганому травленні, делікатному шлунку або газах.
Особливо корисна крупа для догляду за кістками та зубами.
Вівсянка допомагає нам боротися з втомою, нервозністю та відсутністю концентрації.
Клітковина вівса контролює рівень холестерину в крові.
Щоб скористатися властивостями та користю вівса, завжди споживайте їх або в зерні, і в борошні, і в пластівцях.
Ми можемо приготувати молочний або домашній вівсяний напій, і, крім того, щоб пити, ми можемо застосовувати його зовнішньо на обличчі, щоб покращити шкіру та усунути або розмити плями.
Харчові властивості вівса
Але ми будемо детально знати, яка харчова цінність вівса, його поживні властивості та користь для вживання вівсяної каші.
- З кожних 100 грам вівса 15 грамів - вода, 60 - вуглеводи, 12 - рослинний білок, 7 грамів жиру та 6 грамів клітковини.
- Але крім того, овес має досить багатий мінеральний вміст, з присутністю фосфору, калію, магнію, кальцію, натрію, селену та йоду.
- Вітамінний внесок цієї крупи також досить різноманітний і важливий. Він містить вітаміни Е, ніацин або В3, піридиксин або В6, тіамін або В1, рибофлавін або В2 та фолієву кислоту або В9.
- Овес забезпечує нам 350 ккал на 100 грам.
- Ця крупа справді є подарунком для нашого здоров’я, оскільки вона допомагає нам підтримувати здоровий організм
- І не хвилюйтеся, навіть якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, бо вам потрібно схуднути, вівсяна каша може бути частиною вашої їжі, оскільки це ситна і поживна їжа.