Не прагніть швидко схуднути, прагніть схуднути у своєму темпі та здоровим способом

помилки

Раніше ми говорили про головне помилки при схудненні влітку: спека, яка спонукає нас аперитиву та морозиво в будь-який час, рясні вечері, найчастіше вживання алкоголю та сидячий спосіб життя - одні з найпоширеніших помилок, допущених у літній сезон, і які змушують нас повернутися до роботи з більший обсяг.

Сьогодні ми хочемо взяти тему в певний спосіб, але застосовуючи її до будь-якої пори року. Насправді дослідження роблять висновок, що в У січні-травні більшість людей прагнуть швидко схуднути, тому ми повинні бути обережними, щоб не робити помилок під час схуднення, незалежно від пори року.

Хочете знати 8 найпоширеніших помилок, які заважають нам скинути зайві кілограми?

8 помилок, за які ми не можемо швидко схуднути

Швидке схуднення - це сама по собі перша помилка: Простий факт бажання швидко схуднути - це серйозна помилка. Експрес-дієти є не тільки шкідливими для здоров’я, але й супроводжуються досить значним ефектом відскоку. Завжди встановлюйте реалістичні терміни.

Повірте, що пітливість призводить до схуднення: Про цей міф в Інтернеті циркулюють справжні жорстокості, наприклад, ті, хто рекомендує обернутися прозорою плівкою перед тим, як виходити на вправи. Втрачений піт не призведе до втрати жиру, у будь-якому випадку він призведе до втрати необхідних для нашого організму електролітів.

Випивка з наступними занадто суворими днями: Краще час від часу харчуватися збалансовано, з певною вседозволеністю, ніж їсти великий запой одного дня, а потім провести ще чотири практично натщесерце.

Порівняйте себе з іншими людьми: У кожної людини своя конституція, тому марно порівнювати своє тіло з організмом інших. Починати дієту, ідентичну дієті друга, також є помилкою, оскільки залежно від обміну речовин або областей, де ви хочете схуднути, доцільнішим буде план харчування чи інший.

Дивіться лише на вагу: Те, що шкала не рухається, не означає, що ви не рухаєтесь. Багато людей помічають, що перед схудненням вони втрачають обсяг, що не відображається на вазі. У цьому випадку одяг буде вашим найкращим порадником, ніхто кращий за неї не може сказати вам, якщо ви втратили обсяг або навпаки, ви його придбали.

Не маючи доказів: Дієта всього тиждень, а потім повернення до шкідливих звичок вам не допоможе. Краще починати з малого, без занадто різких змін і поступово збільшувати свою здатність адаптуватися до дієти.

Ведіть занадто сидяче життя: Щоб швидко схуднути, нічого, як поєднання дієти з фізичними вправами. Вам не потрібно проводити години, зачинені у тренажерному залі, шукати те, що вам подобається, і це змушує вас рухатися, наприклад, щодня гуляти з собакою на годинну прогулянку або вночі в басейн.

Звернення до дієти з одним інгредієнтом: дієти з одним інгредієнтом вони не дуже поживні і не здорові. Не використовуйте їх для швидкого схуднення.