Після свят і розпочавши новий рік, можливо, ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, тому, хоча ми вже розповідаємо вам, які інгредієнти ви не можете пропустити у своїх стравах, якщо хочете схуднути, сьогодні ми повідомляємо помилки, яких не слід робити на кухні, якщо ви хочете схуднути.

яких

Припиніть готувати і уникайте їжі

Перша помилка, яку ми можемо зробити і яка не допоможе схуднути полягає в тому, щоб припинити готувати їжу та уникати їжі, оскільки замість них ми, як правило, будемо клювати не маючи змоги легко отримати ситість і втратити свідомість того, що і скільки ми їмо.

Якщо ми не клюємо, ми повинні знати, що пропуск їжі не допомагає нам схуднути, тому що ми будемо накопичувати голод до наступного прийому їжі, а отже, ми будемо погано контролювати те, що ми їмо, їсти більші порції та їжу нижчої якості.

Таким чином, щось, що суттєво допоможе при схудненні, це те, що ви організовуєте, плануєте і готувати як ніколи вдома щоб мати змогу насолоджуватися їжею, поки ви худнете.

Готуйте спеціальну їжу

Якщо, навпаки, ви не припиняєте готувати їжу та не пропускаєте їжу, але якщо готуєте страву для сім'ї та ваша їжа особлива і відрізняється від інших, У нас також є перешкода, оскільки, хоча це дозволить вам схуднути спочатку, ця звичка, як правило, втомлюється, і ми в кінцевому підсумку їмо всі в неконтрольованій кількості.

Реальність така, що ми повинні вміти їсти все, навіть пристосуйте нашу підготовку до сімейної і навпаки, і ми будемо просто контролювати порції.

Звичайно, щоб ви могли схуднути, настав час включити більше фруктів, більше овочів, менше жиру та калорійних продуктів до страв меню, які ви готуєте вдома, але важливо, щоб ви дієта стійка з часом І для цього не корисно почуватися виродком або оточувати себе іншими препаратами, які ви хотіли б їсти, але не можете, тому що ви повинні їсти іншу страву.

Видаліть інгредієнти

Коли готуємо, якщо ми сидимо на дієті і хочемо схуднути, не корисно видаляти інгредієнти повністю, але ми повинні контролювати раціони та частоти.

Наприклад, дуже часто викорінюють макарони, однак, щоб схуднути, вуглеводи потрібно зменшувати, але не виключати з раціону, таким чином, ми можемо споживати рис, локшину або борошно в різних заготовках.

Також не потрібно, щоб ми викорінювали повноцінні та енергійні страви, але ми можемо їсти невелику порцію або обмежуватися вживанням, наприклад смаженої їжі, один раз на тиждень у розумних кількостях.

Те саме має статися з жирними речовинами, тому що ми можемо використовувати олію, трохи вершкового масла, а також цукор, тільки те, що ми повинні зменшити порцію, а також частоту з якими ми використовуємо, наприклад, ці два останні інгредієнти.

Зловживання здоровими інгредієнтами

Є здорові, але калорійні продукти, які, звичайно, можуть бути включені в наш раціон для схуднення, але завжди дбаючи про кількість, оскільки Якщо ми зловживаємо корисними інгредієнтами, ми можемо також значно збільшити калорії, що може стати перешкодою для схуднення.

Серед корисних інгредієнтів, які ми повинні споживати помірність Серед інших можна назвати олії, авокадо, горіхи, насіння, сири, темний шоколад, зневоднені фрукти, фруктові соки.

Забагато обмежте кількість

До цього часу ми говорили, що не слід переборщувати з порціями, щоб з'їсти все і схуднути. Однак якщо ми занадто обмежуємо кількість ми, швидше за все, голодуємо, що не сприяє втраті ваги.

Крім того, надмірні обмеження можуть призвести до подальшого відсутності контролю, а також до великої втрати ваги, яка згодом може стати такою ефект відскоку. З цієї ж причини важливо, щоб ви не дозволяли дивовижній дієті вирішувати за вашим столом.

Так і з справедливим помірні порції трохи, включайте різноманітні продукти, подбайте про підбір інгредієнтів, але робити всі страви не обмежуючись надмірно, ми можемо уникнути цих помилок, які можуть перешкодити втраті ваги.

Ви знаєте, якщо хочете схуднути, не припиняйте готувати їжу, не обмежуйтесь надмірно і не зловживайте жодною їжею, якою б здоровою вона не була калорійною.

Найкраще, що ми можемо зробити схуднути із здоров’ям - це уникати цих помилок і харчуватися здоровою, різноманітною, впорядкованою дієтою та помірковано у всіх аспектах.