Британські дослідники створили дві групи в експерименті над людьми із зайвою вагою. Один гуляв за годину до сніданку, другий гуляв дві години після висококалорійної та вуглеводної їжі. Зразки крові та жирової тканини відбирали за годину до та після прогулянки у групи, яка тренувалася натщесерце. Виявилося, що два гени - PDK4, HSL - також активувались і почали рости, що допомагає спалювати жир і постійно сприяє підтримці здоров’я.
Створено: 10 грудня 2019 15:01
Змінено 22 грудня 2019 р., 17:33
Звичайно, щоб рухатися перед сніданком, нам довелося б змінити свій розпорядок дня. Нам слід вставати раніше, не кажучи вже про те, що тілу потрібно більше енергії для пересування на голодний шлунок через брак поживних речовин, і це може спричинити незручність. Існує ризик зниження рівня цукру в крові, запаморочення та непритомність.
Ось так нам потрібно рухати тілом, лежачи в ліжку. Клацніть тут для відео!
Це залежить від фігури, тому тому, хто потребує їжі відразу після вставання, не слід експериментувати з гімнастикою, оскільки це може бути погано. Однак не обов’язково починати день зі стрибків, спітнілих вправ. Досить зробити вправи на розтяжку та слабке зміцнення живота приблизно за 15 хвилин навіть у ліжку, лежачи, які не потіють, а стимулюють кровообіг. (Якщо у вас собака вдома, спостерігайте, наскільки ви розтягуєтесь після пробудження.)
Це знижує рівень інсуліну
У 6-тижневому дослідженні університетські дослідники в Баті та Бірмінгемі вивчали десятки чоловіків із зайвою вагою або ожирінням. Кінцевий результат: вони є, хто займався спортом перед сніданком, спалював удвічі більше жиру, ніж ті, хто займався спортом лише після сніданку. Плюс, це виявилося тренуванням перед сніданком зниження рівня інсуліну.
Це може зменшити ризик розвитку діабету
Для людей, які максимізують користь фізичних вправ для здоров’я, це лише кілька вправи натщесерце, мабуть, більш корисні, як і після всіх тренувань після сніданку, сказав Хав'єр Гонсалес, старший викладач фізіології з Університету Бата та співавтор дослідження. Покращена чутливість до інсуліну та м’язова адаптація під час ранкової зарядки може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу є. Таким чином, головною метою передранкової зарядки є не схуднення, а зниження рівня інсуліну. Поки що дослідження проводилось лише на чоловіках, тому, щоб результати були порівнянними, я хотів би повторити те саме з жінками в майбутньому.