Приєднання до диво-дієт або пропуск їжі - одні з найпоширеніших помилок під час дієт

Новини збережені у вашому профілі

помилок

Помилок, яких слід уникати під час роботи в бікіні. GettyImages

Якщо за ці місяці ви розслабили нас їжею і вели сидячий спосіб життя, настав час це зробити Почніть із знаменитої операції в бікіні. Ви ще встигнете прийти у форму, щоб насолодитися своїм тілом без комплексів цього літа.

Але раніше почати худнути, ви повинні бути обережними з вибором дієти та здорових звичок. Сьогодні ви можете знайти в Інтернеті нескінченні диво-дієти або хитрощі для схуднення, які не рекомендуються фахівцями і можуть завдати шкоди здоров’ю.

Якщо ви думаєте почати з операції бікіні, це деякі з помилок, яких слід уникати.

Приєднуйтесь до диво-дієт

Забудьте про диво-дієти, єдиною метою яких є швидке схуднення без особливих зусиль. Ці дієти створюють дисбаланс поживних речовин в організмі, що викликає фізичний та психологічний дискомфорт.

Кожній людині потрібна дієта, адаптована до її організму та її обставин. Отже, якщо ви хочете розпочати операція бікіні 2016 На правій нозі вибирайте лікаря або дієтолога, який допоможе їсти здорову, збалансовану та персоналізовану дієту. Таким чином, ви уникнете класичного ефекту відскоку та досягнете кращих довгострокових результатів.

Початок дня з гарного сніданку допоможе вам схуднути. Getty Images

Пропуск їжі

Особливо, якщо це сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня. Це одна з найпоширеніших помилок, допущених при спробі схуднути. існує переконання, що пропуск їжі допоможе вам схуднути, але це "заощадження" споживання калорій може зашкодити здоров'ю та сприяти ефекту відскоку.

Найкраще, що ви можете зробити, - це розподіляти невелику кількість їжі протягом дня і регулювати рівень голоду, щоб метаболізм виконував свою роботу добре і спалював більше калорій.

Замінити цукор на підсолоджувачі

Вживання занадто великої кількості цукру є класичною помилкою, але так само і повністю виключає його зі свого раціону. У цьому сенсі чайна ложка цукру вносить у каву лише близько 10 калорій, дуже мало, якщо взяти до уваги, що в день споживається від 2000 до 2500 калорій.

Їжте тільки легкі продукти

Дотримання дієти, яка ґрунтується виключно на низькокалорійних продуктах, не є хорошою ідеєю. У більшості випадків єдине, чого ви досягнете, - це набрати вагу, оскільки, будучи легкими, ми їмо більше. Крім того, необхідно враховувати, що деякі з цих продуктів харчування містять велику кількість жиру та цукру.

Відмовтеся від диво-дієт і поставте собі реалістичну довгострокову мету. Зображення Гетті

Не будь постійним

Починаючи дієту, важливо розуміти, що втрата ваги не буде досягнута за короткий термін (якщо це не диво-дієта). Як ми вже говорили, швидке схуднення призведе лише до страшного ефекту відскоку. З цієї причини важливо довго зберігати здорові звички, щоб уникнути повернення втраченої ваги.

Їжте лише один вид їжі

Всі ми чули про дієти, в основі яких лежить лише одна їжа. Ці схеми часто використовуються для "детоксикації" організму і, як правило, супроводжуються певними видами БАД у формі капсул.

Але ці дієти можуть мати згубний вплив на здоров’я. Здорова дієта, незалежно від того, використовується вона для схуднення чи ні, повинна сприяти харчуванню, необхідному для оптимального функціонування нашого організму за допомогою різних видів їжі.