U ожиріння дітей за останні 30 років зросло більш ніж удвічі і втричі у підлітків. Найефективнішим підходом до боротьби із зайвою вагою у дітей є зміни способу життя, які включають батьків.

поради

Шоколадний напій для дітей без цукру та лактози, що містить вітаміни та мінерали.

Дитяче ожиріння є серйозною і зростаючою проблемою, тому батьки неодмінно повинні бути стурбовані надмірною вагою своєї дитини. Ми говоримо не про кілька кілограмів, а скоріше про випадки, коли він вже може мати зайву вагу негативний вплив на загальний стан здоров’я дитини.

Наприклад, у Центрі здорової ваги та оздоровлення в дитячій лікарні Стоуні-Брук вся процедура позбавлення дитини воно починається з медичного висновку та моніторингу. В основі програми лежать харчові зміни та зміни у фізичних навантаженнях дитини. Однак фахівці також працюють над навчанням батьків і, фактично, всієї родини, працюють над плануванням меню, навчають членів сім'ї читати етикетки на продуктах і правильно їх інтерпретують, а також допомагають їм модифікувати деякі конкретні рецепти.

Поради батькам та дітям щодо оздоровлення завдяки спільній діяльності:

Вийти: Перебування на вулиці - це простий спосіб фізичних вправ без зусиль. Їзда на велосипеді, гра у футбол та дуріння на полі - це лише кілька прикладів того, як проводити час разом, будучи здоровим як сім’я. Діти повинні носити крокомір і стежити за своїми фізичними навантаженнями, щоб переконатися, що вони це зробили принаймні 10000 кроків на день.

Залишайтеся зволоженим: Не забувайте пити воду протягом дня, особливо після фізичних вправ. Уникайте підсолоджених напоїв, включаючи соки, лимонади або спортивні напої.

Їжте свіжу їжу: Починається частина року, коли їсти свіжу їжу найпростіше. Виберіть найкращий ринок місцевих фермерів, де фрукти та овочі дешевші та часто якісніші. Відкрийте для себе сезонні салати та мангал. Після свіжі овочі, Заморожений - другий найкращий вибір.

Читати ярлики: Читання ярликів дуже важливо не тільки через калорійність продукту, але про нього часто забувають через його склад. Тож зверніть увагу на склад і перегляньте придбання продукту, якщо на упаковці є довгий перелік інгредієнтів, особливо з довгими, складними назвами, адже це сигнал, що їжа містить занадто багато хімічних речовин.

Sweetlift Cook - натуральний підсолоджувач для приготування та випічки

Остерігайтеся підсолоджувачів: Загалом існує кілька видів підсолоджувачів, таких як натуральні підсолоджувачі, алкогольний цукор та синтетичні підсолоджувачі (або інакше їх називають штучними підсолоджувачами). Існує кілька інших підсолоджувачів, які не підпадають під жодну з вищезазначених категорій (наприклад, підсолоджувачі на основі гліцерину), але такі підсолоджувачі не дуже поширені і рідко використовуються. Рекомендую прочитати статтю «Як і з чим гармонізувати під час дієти?», В якій ви знайдете достатньо інформації про окремі підсолоджувачі та їх правильне використання.

Суть полягає в тому, що діти з ожирінням переростають у дорослих із ожирінням, що може перерости у довгий перелік захворювань, що загрожують життю, або станів, які погіршують якість життя. Однак батьки можуть створити правильний зразок. Завдяки ранній участі у спільних спортивних заходах, батьки можуть дати хороший приклад своїй дитині та допомогти своїм дітям рости здоровими та залишатися здоровими у зрілому віці.