Люди, що вони хочуть схуднути, або з причин ожиріння, або шляхом простого рішення та зменшення розміру талії їм слід врахувати наступне.

літо один

Змініть спосіб споживання їжі

Зазвичай ми дозволяємо собі кілька призів протягом дня, а іноді і досить багато. Якщо наша мета - схуднути, ми повинні повністю виключити такий спосіб вживання їжі. Або обмежте ці винагороди лише однією на день і в дуже низькій кількості.

Виключіть фаст-фуд

Фаст-фуд, як правило, жирний і супроводжується чіпсами, що зовсім не допомагає нашому метаболізму, а отже, і фігурі.

Виключіть калорійні напої

Безалкогольні напої та пиво, якщо вам важко повністю їх усунути, зменшіть споживання щонайменше на 50%. Мало того, що ви будете виглядати краще фізично, ваше здоров’я покращиться.

Їжте досить

Наш організм має мінімальну потребу в калоріях; у чоловіків це близько 1700 ккал/добу, у жінок 1200 ккал/добу. Якщо їх менше, це означатиме втрату м’язової маси та енергії.

Наберіться терпіння

Нашому тілу потрібно якийсь час, щоб адаптуватися до нових звичок і потреб, тому споживання калорій має бути поступовим, такі результати завжди спостерігаються в довгостроковій перспективі.

Нарешті, завжди намагайтеся витрачати більше калорій, ніж з’їдаєте, постійно тренуйтесь і добре харчуйтеся.