Серцево-судинні вправи (також відомі як кардіотренування) є найбільш корисними для схуднення та покращення загального фізичного стану. Але багато хто недооцінює значення силових вправ, коли йдеться про схуднення. Хоча вправи для серцево-судинної системи допомагають спалювати жир і покращують здатність легенів, вони не спрямовані на нарощування м’язів.
Хороший бодібілдинг допомагає ефективніше спалювати калорії та покращувати імунну систему. Ось деякі найважливіші причини для вправ з обтяженнями.
Чому важливо розвивати м’язи?
Вашим м’язам потрібно багато енергії, щоб залишатися здоровими та рости. Завдяки гарному бодібілдингу ви спалите більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте або навіть виконуєте ті ж вправи, що і раніше. Якщо у вас більше м’язової маси, ваше тіло спалює набагато більше жиру.
Що станеться, якщо НЕ тренуватися з обважнювачами
Якщо зосередитись лише на серцево-судинних вправах, не регулярно тренуючи м’язи з будь-яким опором, вони стають меншими, слабшими та слабшими. Це процес, який може відбутися досить швидко. Чим менше ви їх тренуєте, тим менше сили у вас буде і менше калорій ви спалите.
Що відбувається, коли ВИ тренуєтесь з вагами
Як ми вже згадували раніше, ваше тіло використовує більше енергії, коли ваша м'язова сила добре розвинена. Ви будете спалювати жир навіть під час відпочинку і матимете більше енергії протягом дня. Силові вправи поєднуються з серцево-судинними вправами, коли йдеться про схуднення.
Тренування, які тренують ваші м’язи, приносять багато переваг вашому здоров’ю. Вони покращують вашу поставу, надають вам більше піску для занять спортом та повсякденним життям, а також захищають від травм і болів у м’язах. Якщо ви не знаєте, з чого почати, запишіться на один із групових занять у вашому тренажерному залі або проконсультуйтеся з особистим тренером. Групові заняття також слугують мотивацією не пропускати тренування. Хороший бодібілдінг у поєднанні з достатньою кількістю вправ для живота та серцево-судинної системи є запорукою скидання зайвих кілограмів та здорового життя.