Напевно, ви вже чули про м’язи тазового дна та важливість догляду за ними для запобігання таким проблемам, як нетримання сечі або пролапс. Але ти знаєш які фактори Що може сприяти його послабленню? Розуміння того, чому це відбувається, та запобігання цим факторам за допомогою конкретних програм зміцнення може допомогти нам мінімізувати їх вплив. Брати до відома:

слабкості

  • вагінальні пологи: Без сумніву, це головна причина пошкодження підтримуючих м’язів та зв’язок тазового дна. Залежно від того, як розвивалася вагітність, періоду розширення та остаточного виношування дитини, у майбутньому виникнуть дискомфорт та відхилення у роботі сечового міхура, прямої кишки та, звичайно, сексуальності.
    Наприклад, якщо у вас були травматичні пологи (з інструментами, епізіотомія або сльози) або багато пологів, ви, швидше за все, отримали травму тазового дна. Для фахівця дуже важливо оцінити стан тазового дна після пологів.

Вагінальні пологи є головним фактором ослаблення та травмування тазового дна

  • Хронічний запор:напруження при дефекації може пошкодити тазове дно.
  • Вплив спорту: Деякі спортивні практики, такі як біг, спричиняють багаторазове підвищення внутрішньочеревного тиску.
  • ожиріння: Надмірна вага явно пов’язана зі слабкістю підтримуючих тканин сечового міхура.
  • Жінки з хронічними респіраторними захворюваннями та завзяті курці: Повторні та енергійні заклинання на кашель також призводять до розвитку слабкості та анатомічних вад.
  • Жінки, які зазнали гінекологічна хірургія або агресивне лікування наприклад, променева терапія пухлин малого тазу, і яка може страждати від задніх змін структури тазового дна.

Запобігати ослабленню тазового дна

Деякі з цих факторів можна вирішити та зменшити, щоб вони не мали негативного результату для нас. Як слід діяти, щоб уникнути цієї проблеми?:

  • Тримай звички здорового способу життя.
  • Виконуйте вправи, призначені для зміцнення тазового дна коли виникає будь-яка з цих обставин, особливо під час вагітності та після пологів.
  • Запросіть оцінку тазового дна, щоб перевірити стан цих м’язів.

Якщо ваше тазове дно ослаблене, і у вас є нетримання сечі, Навіть якщо він м’який, пам’ятайте, що важливо почуватись у безпеці та захищеності, тому ви покладаєтесь на абсорбенти, спеціально розроблені для характеристик сечі, такі як ті, що входять до серії TENA Lady, призначені для рН та щільності сечі. Отримайте безкоштовні зразки тут.