слід

Скупчення слизу в дихальних шляхах викликає такі симптоми, як застій. Хоча це можна контролювати за допомогою деяких ліків, також важливо стежити за харчуванням. Чи знали ви, що вам слід обмежити деякі продукти в раціоні, щоб уникнути слизу?

Хоча це не прямі ініціатори надлишку слизу, їх надходження може впливати на процеси, що збільшують його вироблення. Тому, хоча багато хто містить важливі поживні речовини, краще уникати їх, страждаючи від цієї проблеми. Тут ми докладно про них розповімо!

Яка функція слизу?

Слиз - це в’язкий секрет, який вистилає мембрани тіла і це містить антисептичні ферменти та імуноглобуліни. У дихальній системі слиз відповідає за захоплення дрібних частинок, таких як бактерії та пил, які намагаються потрапити в решту тіла через ніс.

Діючи як захисник легенів, слиз має тенденцію до збільшення дихальних шляхів при виникненні певного типу інфекції, наприклад, грипу, застуди або алергії.

Надлишок слизу - докучливий симптом, який може змусити нас відчувати нездужання та слабкість протягом дня. Найгірше те, що, якщо йому не призначено своєчасне лікування, може виникати в різних областях тіла, таких як ніс, грудна клітка, вуха та горло.

Цей симптом є захисним механізмом від вірусів та бактерій, які впливають на дихальну систему. Тому, щоб зменшити надмірне його виробництво, слід розглядати походження проблеми.

Продукти, які слід виключити зі свого раціону, щоб уникнути слизу

На дієті уникати слизу слід виключити продукти, які завдяки своєму складу можуть збільшити вироблення слизу, згідно з інформацією Інституту легенів. Так само необхідно обмежити споживання тих інгредієнтів, які можуть вплинути на здоров’я імунної системи.

1. Молочні продукти

Молочні продукти можуть змусити деяких людей відчувати, що їх слиз і слина густіша і важча для ковтання. Однак, як детально викладено в огляді, опублікованому в British Medical Journal, немає доказів того, що молоко призводить до надмірного виділення слизу.

Знаючи це, нам слід уникати такої різноманітності продуктів лише тоді, коли ми відчуваємо, що вони роблять слиз густішим. В іншому випадку їх можна споживати без проблем.

2. Червоне м’ясо

Дослідження не змогли довести, що червоне м’ясо збільшує слиз. Однак вважається, що його споживання може погіршити виділення і накопичення слизу в дихальних шляхах. Тому при грипі, застуді тощо подібне не рекомендується приймати.

3. Жири та олії тваринного походження

Більшість дієт включають велику кількість жирів та олій на основі тварин, таких як вершкове масло, сало та жирні кислоти омега-6. Однак, це продукти, які найкраще не брати з раціону, щоб уникнути слизу. Натомість переважно брати джерела омега-3 жирних кислот, такі як оливкова олія.

4. Певні сорти фруктів та овочів

Ми знаємо, що фрукти та овочі є важливою частиною раціону, і ми повинні споживати їх щодня, щоб скористатися усіма їхніми перевагами. Тим не менше, Коли спостерігається надмірне утворення слизу, краще уникати деяких різновидів, таких як наступні:

5. Пшениця

Пшениця - один із продуктів харчування, який впливає на надмірне вироблення мокротиння. Хоча компоненти, що спричиняють цю проблему, невідомі, деякі дослідження показують, що це пов’язано з глютеном. У будь-якому випадку, обмеження його від раціону на випадок застуди та грипу може допомогти полегшити застійні явища.

6. Напої, що призводять до зневоднення

Коли ми маємо респіраторну інфекцію, для вирішення проблеми важливо збільшити споживання води та зволожуючих продуктів. Деякі люди можуть виявити, що питна сода або газована вода - хороший варіант для зволоження організму.

Тим не менше, безалкогольні напої містять велику кількість цукру та інших компонентів що все, що вони роблять, це зневоднення організму. Це, в свою чергу, призводить до труднощів при вигнанні зайвої слизу.

7. Волоські та волоські горіхи

Горіхи можуть збільшити вироблення слизу та мокроти у тих, хто страждає непереносимістю або алергією, пояснюється в цьому виданні Journal of Asth and Allergy. Те саме може статися з іншими видами харчової непереносимості.

8. Рафінована їжа

Рафіновані продукти, такі як цукор і борошно, важко засвоюються і можуть погіршити проблеми з перевантаженнями. Так само людям, які страждають від непереносимості глютену, слід уникати цього, крім страждань від проблем з травленням, їх також може турбувати надлишок слизу і мокротиння.

Дієта, щоб уникнути слизу: що пам’ятати?

У разі слизу найкраще обмежити споживання згаданих продуктів. Хоча доказів все ще недостатньо, анекдотичні дані свідчать про те, що цей симптом може погіршитися.

Однак замість цього зручно збільшити споживання здорової їжі, яка сприяє зміцненню імунітету. Відповідно до статті, опублікованої Гарвардською школою громадського здоров’я, зручно ковтати джерела пробіотиків та пребіотиків; вітаміни А, В6, С, D і Е; і мінерали, такі як цинк, селен, залізо та мідь.

  • Bachert C, Calus L, Gevaert P. Риносинусит та поліпи в носі. У: Adkinson NF, Bochner BS, Burks AW, et al, eds. Алергія Міддлтона: принципи та практика. 8-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2014: глава 43.
  • Бальфур-Лін, І. М. (2019). Молоко, слиз і міфи. Архіви хвороб у дитинстві, 104(1), 91–93. https://doi.org/10.1136/archdischild-2018-314896
  • Батлер, Л. М., Ко, В., П., Лі, Х.-П., Ю. М., К., Лондон, С. Дж. (2004). Харчові волокна та зменшення кашлю з мокротою. Американський журнал респіраторної та критичної медицини. https://doi.org/10.1164/rccm.200306-789OC
  • Shewry PR, Hey SJ. Чи потрібно нам турбуватися про їжу пшениці?. Нутр Бик. 2016; 41 (1): 6–13. doi: 10.1111/nbu.12186
  • Блейх С.Н., Веркаммен К.А. Негативний вплив підсолоджених цукром напоїв на здоров’я дітей: оновлення літератури. BMC Obes. 2018; 5: 6. Опубліковано 2018 р. 20 лютого. Doi: 10.1186/s40608-017-0178-9
  • Weinberger T, Sicherer S. Сучасні перспективи алергії на горіхи на дереві: огляд. J Алергія на астму. 2018; 11: 41–51. Опубліковано 2018 р. 26 квітня. Doi: 10.2147/JAA.S141636

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.