Основні причини зайвої ваги
Нездорове харчування та відсутність фізичних вправ
У значній кількості випадків появу надмірної ваги можна пояснити поганою культурою харчування, надмірним споживанням жирної їжі, яку важко розщепити, низьким споживанням овочів і рідини та відсутністю фізичних вправ.
Планування дієти, згідно з TCM, як і будь-які інші зусилля, спрямовані на збереження здоров’я, повинно здійснюватися цілісно, при цьому одночасно взаємодіяти кілька речей. Знання правильної дієти, правильно підібрана та комбінована їжа є принаймні настільки ж важливою, як і регулярний рух. Крім того, існує ряд активних інгредієнтів, які доповнюють дієту для схуднення, допомагаючи її ефективності.
Вибір регулярних фізичних вправ рекомендується виходячи з потреб та стану здоров'я людини. Доступний широкий асортимент від легкої прогулянки на день, різноманітних танців до більш вимогливих спортивних заходів. Важливо врахувати, що ми обираємо форму вправ, яка відповідає нашому віку та самопочуттю, не перевантажуємо суглоби, серця та легені! Будемо прагнути гармонії, знаходити приємний рухливий рух для нашого тіла.
Проблеми з метаболізмом
Проблеми з обміном речовин також можуть спричинити ожиріння, оскільки жировий обмін є надзвичайно складним біохімічним процесом, що вимагає ряду мікроелементів. Якщо цих речовин немає, розщеплення жиру буде порушено. Ось чому важливо вживати різноманітну їжу, оскільки наше тіло потребує всіх п’яти основних видів поживних речовин для збалансованого функціонування, таких як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали.
На думку японських дослідників, нам потрібно споживати 9 видів їжі на день, щоб підтримувати активність наших клітин. Під час дієти важливо регулярно вживати овочі, фрукти, крупи, м’ясні страви, сою, яйця, сир, рослинні олії; але будьте обережні при виборі кількості. Одноманітна дієта - незважаючи на невелику кількість - не запускає процеси розщеплення жиру, оскільки мікроелементи, необхідні для метаболізму жирів, не надходять у наш організм.
Відкладення токсинів
Детоксикація нашого організму - справа не нова, у багатьох релігіях існують малі та великі пости, основною метою яких є духовне стримування та очищення, але певно, що його сприятливий вплив на організм також можна відчути. Подібна мета спрямовує нас, коли ми хочемо детоксифікувати наш організм, позбавити його від відкладених відходів. Суворе голодування рекомендується лише з великою обережністю, бажано супроводжуватися медичним наглядом. Якщо ми не хочемо робити це раптово і різко, але все ж хочемо детоксикувати наше тіло, ми також можемо допомогти вам зняти навантаження, взявши для початку кілька простих порад.
Ожиріння обумовлене нестачею енергії в організмі, нам також потрібна енергія для виведення токсинів з організму. Коли ці відходи потрапляють в організм, вони поступово накопичуються і зберігаються в тканинах організму. У разі порушення функції меридіана перикарда перешкоджає надходженню вологи в організм, що робить тіло все товстішим і товстішим. Таким чином, у цій формі як дефіцит енергії, так і хвороби серця можуть призвести до патологічного ожиріння.
Вживайте багато рідини (щонайменше 2 літри на день), бажано у вигляді кип’яченої води, теплого зеленого чаю або трав’яного чаю. Уникайте ароматизованих, кольорових, газованих безалкогольних напоїв. Цей фактор також важливий при дієтах.
Вживайте якомога більше овочів і фруктів. Давайте спробуємо мати на своїй тарілці якомога більше різнокольорових овочів та фруктів, щоб ми могли забезпечити, щоб ми вживали більшу частину антиоксидантних рослинних флавоноїдів у своєму раціоні на благо нашого здоров’я.
Уникайте смаженої, смаженої у фритюрі їжі, особливо використання кулінарної олії, нагрітої кілька разів, що може призвести до утворення несприятливих жирних кислот (трансжирних кислот). Натомість вибирайте щадні кухонні техніки, тушкуйте, готуйте в цей період.
Детокс і дієти для схуднення в деяких аспектах представляють подібну дієту, невіддільну між собою різкою лінією. Лікування детоксикації також може бути головним випробуванням дієти. Не бійтеся змінювати свій раціон, незабаром ви відчуєте поліпшення свого самопочуття!
Ми починаємо очищення з введення меншої кількості їжі п’ять разів на день і збільшення споживання рідини. На додаток до зменшення щоденного споживання солі та збільшення кількості споживаних овочів, важливо також харчуватися якомога різноманітніше за смаковими добавками, оскільки на цілий орган впливає різний смак відповідно до цілісного підходу. Корисно починати день з чашки незайманого чаю, який, крім того, що підтримує захисні сили організму як антиоксидант, захищає від нападів вільних радикалів завдяки своїм активним інгредієнтам (певні поліфеноли, EGCG - епігалокатехін-3-галлат). Це також сприяє виведенню токсинів з організму, тим самим підтримуючи контроль ваги, оскільки це може сприяти виробленню енергії в організмі та збільшенню жирового обміну.
Пам’ятайте, різка, раптова втрата ваги не є корисною для здоров’я нашого організму! Будемо прагнути до повільної, тривалої, здорової втрати ваги, яка не обтяжує наш організм і не призводить до ефекту йо-йо, тобто кілограмів, які швидко відскакують після завершення дієти для схуднення.
Регулярне вживання ліків
Використання різних гормональних препаратів може порушити ваш гормональний баланс. Найвидатнішими серед них є такі, які застосовуються в довгостроковій перспективі, такі як контрацептиви або гормоновмісні препарати, що застосовуються при деяких ревматичних захворюваннях. Навіть у цьому випадку можуть виникнути проблеми із зайвою вагою.
Генетичне успадкування ожиріння
У деяких випадках спадкові фактори також можуть зіграти свою роль у розвитку метаболічного ожиріння.
Ви хочете зробити більше молоді, красадля його збереження, вашу шкіру, хаджа, нігті для вашого здоров'я? Чи підтримали б ви дієту для схуднення? Відвідайте наш веб-магазин “Дієта та догляд за красою” категорії.