З самого раннього віку дітей сповідують, щоб вони почали займатися спортом як методом ведення здорового життя. Коли вони підростають і стають підлітками, вони продовжують займатися спортом, а коли стають дорослими, одні продовжують і розвивають його як навичку протягом усього життя, інші впроваджують це день у день як частину свого дозвілля, а інші просто відмовляються від звички і починають сидяче життя.

основні

Це сидяче життя є найнебезпечнішим для здоров’я, але слід зазначити, що заняття спортом також можуть спричинити деякі проблеми, пов’язані зі здоров’ям.

Спортивні травми

Це трапляється з усіма. Професійні спортсмени, любителі і, звичайно, усі, хто починає займатися спортом без належної попередньої підготовки щодо розминки або того, як виконувати вправи, в кінцевому підсумку травмуються.

Багато з цих травм спричинені діями самого спортсмена, але багато інших трапляються через те, що вони мають статися. Наприклад, дуже часто отримують травми на тренажерному залі, коли вони використовуються неправильно. Прибуття в тренажерний зал першого дня і бажання зіграти в «півня» - не найкращий спосіб почати. По-перше, через жорсткість, яку ви отримаєте наступного дня, а по-друге, через травму, яку ви можете отримати від використання тренажерних залів, не знаючи, як це робити. У цьому сенсі ви можете уникнути цих невеликих типових негараздів у початківців, звернувшись до інструктора з тренажерного залу та проконсультувавшись з ним щодо різного обладнання в тренажерному залі.

Також як у початківців, так і у професійних спортсменів дуже часто відчувають якийсь дискомфорт, але продовжують вправи, ніби нічого не відбувається. Це занадто поширена помилка, яка може призвести до більш серйозних проблем та травм. Наприклад, відчуття уколів у серці або печіння при глибокому диханні - це симптом, який не можна пропустити, і який, можливо, пов’язаний із більш серйозною проблемою, яку повинен розглянути лікар-фахівець. Перед проколами серця найкраще якомога швидше звернутися до лікаря.

Проблеми з годуванням

Бажання продемонструвати своє тіло десять змушує багатьох людей захоплюватися спортом і не дуже здоровими харчовими звичками. В даний час здається, що молоді люди та дорослі більше знають експрес-дієти і обирають здорову дієту, таку як дисоційована дієта чи середземноморська дієта.

Хороше роз'єднане дієтичне меню включає продукти всіх груп, тому людині, яка намагається схуднути, не доведеться виключати будь-яку їжу зі свого щоденного споживання. У цьому сенсі дисоційована дієта широко використовується для швидкого схуднення, в основі якої лежить вживання всіх видів їжі, але не змішування певних груп продуктів між собою в одному і тому ж прийомі їжі, і це допомагає схуднути швидше, ніж будь-яка дієта які виключають деяку групу продуктів.

Проблеми гігієни

Хоча це здається менш серйозною проблемою, правда полягає в тому, що надмірне потовиділення впливає на велику кількість спортсменів і може в кінцевому підсумку стати серйозною проблемою в командних видах спорту або навіть у тренажерному залі.

У цьому сенсі прийняття більше одного душу на день та використання спеціальних засобів по догляду за шкірою, призначених для запобігання надмірному потовиділенню, є одними із заходів, які можна вжити. Ви також можете використовувати дихаючий одяг, спеціально розроблений для занять спортом, і не ходити на тканини, що накопичують піт і не дають шкірі пітніти.

Психологічні проблеми

Вони найпоширеніші у випадку з професійними спортсменами, які щодня переживають стрес змагань або бажання перевищувати свої оцінки. Ефект від недосягнення досягнутої мети спричиняє відчуття невдачі, що може призвести до таких проблем, як депресія.

Також спостерігається протилежний психологічний ефект. Вивільнення так званих гормонів щастя, яке відбувається, коли ми займаємось спортом, призводить вас до стану щастя та добробуту, який може стати справжнім наркотиком, що викликає звикання. Це передбачає все більше і більше займатися спортом, перестати бачитися з друзями, страждати від стресу і тривоги, коли ви не можете займатися спортом чи діяльністю, і цілу серію відчуттів, які можна трактувати як хворобу. Насправді, багато психологів вже говорять про "хворобу бігуна", маючи на увазі цей тип звикання, викликаний новою модою бігу, а також багатьма іншими видами спорту, які в підсумку роблять усіх тих, хто ними займається, одержимими.

Все це проблеми, які можуть виникнути як причина спортивної практики, але очевидно, що фізичні вправи завжди мають більше переваг для здоров’я, ніж не робити, тому не потрібно брати все вищезазначене до листа, щоб використовувати це як привід не йти спалювати калорії, легені та серце. Фокус у тому, щоб завжди займатися спортом за допомогою професіоналів або належним чином навчених людей, які можуть порадити вам, які вправи робити, як їх виконувати та як доповнювати здоровим та збалансованим харчуванням, а також оптимальним спосіб життя, щоб тривалий час підтримувати здоров’я свого тіла та голови.

Перед початком роботи розминайтесь, правильно користуйтесь тренажерними залами, звертайте увагу на сигнали, які вам надсилає ваше тіло (на серце через пульсації), і їжте всі вітаміни та мінерали, необхідні для правильного харчування. Ви помітите.