Ті, хто сидів на дієті, втрачали на 16% менше калорій на день протягом перших трьох місяців, а потім ще на 20% менше протягом наступних 9 місяців. Ті, хто займався спортом, відпрацювали 16% споживання калорій протягом перших 3 місяців, а ще 20% - за решту 9 місяців.

Згідно з дослідженням, обидві групи втрачали в середньому 9-10% від загальної ваги. Але, тут справа в тому! Дослідники стверджують, що група дієт також втрачала м'язову масу, хоча цього не спостерігалося в групі щоденних фізичних вправ.!

Дієта або фізичні вправи

Це також момент, коли ви хочете отримати відповідь на питання дієти чи фізичних вправ.!

Отже, провідний автор дослідження, пропонує вправи для схуднення. Додайте до цього, однак, не робіть свої досягнення зайвими, збільшуючи споживання калорій!

Однак у ході дослідження вчені також підкреслюють, що хоча найефективнішим способом є спільне вживання дієти та фізичних вправ, лише ті, хто займається фізичними вправами, втратять унікальну користь для здоров'я від зменшення споживання калорій.

Звичайно, я вважаю схуднення важливою справою замість багатьох негативних харчових звичок, які я використовую сьогодні. Особливо для людей із зайвою вагою, які вже важко “рухаються”. Досить багато захворювань також дуже допомагають у їх профілактиці.

Але! Під час дієт ви можете лише підтримувати або навіть збільшувати свої працьовиті м’язи, регулярно тренуючись! М'язова тканина - наша дуже цінна тканина. Його стан вирішально визначає наш зовнішній вигляд, наш рух, судження про роботу. М'язи - це метаболічно активна тканина. Він дуже здатний спалювати надлишок цукру, і дуже ефективно, ефективніше, ніж будь-який інший орган!

Наші м’язи потрібно захищати як скарб! Постарайтеся зберегти його, навіть збільшити! Я почав здорово харчуватися і займатися спортом у віці 48 років! Я також читав, що той, хто не регулярно тренується, щороку втрачає 1% м’язової маси! Ви вже на перше почуєте, що це сир, це не багато.

Тільки підраховуйте згодом! Скажімо, ви «розтягуєтеся» з тридцяти до п’ятдесяти років - і все одно ви здорова людина - ви вже втратили 20% своєї початкової м’язової маси! І навіть кажуть, людина, повна сил!

Яка частка людей у ​​навколишньому середовищі, які регулярно харчуються та займаються спортом?

спортивні

Пік Людина - запис читача, Янош Терені

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!