- Усі займаються бодібілдингом з різних причин, я стикався з багатьма мотиваціями. Любителі спортзалу поділяються на дві великі групи: хто хоче схуднути, а хто хоче набрати м’язи, сказав Ференц Хажо, особистий тренер Fit Fitness Fitness. - Коли мені було 17, я почав тренуватися вдома з кількома кілограмами гантелей, не маючи жодних спеціальних знань. Побачивши зміни, я відразу захопився спортом: ходив у спортзал, закохався у світ заліза. А пізніше я вирішив стати особистим тренером.

- Не можна призначати всім один і той же вид тренувань, потрібно враховувати статура спортсмена. Подібно до того, як вам потрібно врахувати, чи товсті ви - якщо так, то ваш раціон і те, що ви можете їсти. Той, хто серйозно ставиться до цього способу життя, зосереджується на двох речах: значущих фізичних вправах і правильному харчуванні.

Я ніколи не застосовував допінг, я приймаю лише добавки. Я кажу всім своїм гостям нічого не приймати, поки щоденна їжа не буде нормальною, бо це непотрібно.

Але якщо ви приймаєте його, потрібно бути обережним, щоб не перевищити встановлену кількість. На жаль, звичайна дієта коштує недешево, і часто з фінансових причин фітнес-працівникам непросто скласти дієту, необхідну їх організму. Поширеною помилкою є думка, що білковий пил викликає сечокам’яну хворобу. Це трапляється, коли ми не вживаємо достатню кількість рідини, - пояснив особистий тренер у Сегеді.

схуднути
Ференц Хадо знає, на скільки зусиль здатні його гості. Фото: Іштван Кукліс

“Моєю улюбленою з популярних, але помилкових теорій є так званий план тренувань на волокнах. Поширена думка, що якщо ми працюємо з великою кількістю повторень і малим вагою, це зменшує відсоток жиру в організмі. І все ж, якщо ми переходимо від звичайних важких тренувань до цього методу, єдине, чого ми досягаємо, це те, що м’яз руйнується, тому що ми використовуємо його для менших зусиль, ніж раніше. Той, хто не хоче приймати штучні поживні речовини, може бути настільки ж ефективним у спорті, лише йому потрібно пильно стежити за харчуванням. Не потрібно напружуватися на їжі, якщо ви просто займаєтеся бодібілдингом як хобі, а зараз не готуєтесь до перегонів. Я схильний говорити своїм гостям, що їжа відповідає двом шахрайським дням на тиждень. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти шию і рот цілий день, але підійде шоколад або гамбургер.

Якщо ми хочемо досягти мети своїм тілом і якомога більше вийти зі своєї фігури, нам потрібно приділити цьому час і енергію. Поширеною проблемою є те, що багато людей чекають дива через два місяці. Оскільки значні зміни займають більше часу, вони втрачають мотивацію

Пояснив Ференц Хайо.

- Збільшення ваги легше та дешевше, оскільки слід уникати цукру, крім того, в списку заборонених продуктів немає їжі. Дієта дорожча, оскільки вуглеводів мало, а білка багато. Цей вид спорту вимагає наполегливості та стабільної сили волі, які ми можемо використовувати і в інших сферах життя. Я б скоріше запропонував індивідуальні тренування, прослуховування музики - що може покращити наші показники на цілих 15 відсотків - а не відвідування тренажерного залу в компанії. Тому що саме так навчання стає розмовою. Це так чи інакше, не випадково спортзал - це паб майбутнього. Як особистий тренер, я бачу і знаю, на що здатні мої гості: часто з більшими зусиллями, ніж вони могли б припустити.